经常喝酒的男性，把酒戒了，1周之后，身体有4个地方或会变好

导语：中国，这个人口大国，在过去的几十年里，经济如旭日东升，为全球所瞩目。这股强劲的经济增长浪潮，也犹如魔法般地唤醒了酒类市场的无尽活力。

然而，正如古人所言：“福兮祸之所倚”，伴随着酒类消费的飙升，酒精所带来的公共卫生问题也如同暗夜的阴影，悄然滋生。

据统计数据，中国的饮酒者人数已超过5亿，人均酒精饮料消费量每年以惊人的13%速度递增。

你是否曾经因为酒精的诱惑而陷入困境？是否曾经在醉酒后感到无尽的悔恨？在遥远的英国，有一群人决定挺身而出，他们鼓足勇气，决定向酒精宣战。

2012年，英国的一个名为“酒精改变英国”的慈善组织发起了“一月戒酒”活动，这个活动如同春天的细雨，润物无声，却给人们带来了新的希望。

如今，十多年过去了，这个活动已经从英国走向世界，无数人加入了这个行列，共同抵制酒精的诱惑。

英国苏塞克斯大学的研究人员公布了一项令人振奋的研究结果。他们发现，仅仅是一个月不饮酒，人们的生活质量就会得到显著的提升。

这些益处并非昙花一现，而是如同晨曦般持久，这不仅是对个体的改变，更是对整个社会公共卫生观念的一次深刻触动。

01

1个月不喝酒便能改善身体健康状态

研究团队深入分析了2018年“一月戒酒”活动的2531名参与者数据，得出了一个令人振奋的结论。

在为期一个月的戒酒挑战中，大部分参与者成功地摆脱了酒精的诱惑，结果显示，这一努力为他们的健康带来了显著的益处。

在活动开始前，这些参与者的饮酒频率平均为每周4.3次，然而，令人惊讶的是，经过一个月的戒酒尝试，他们的饮酒次数显著下降至每周3.3次，这一数据的下降，清晰地表明了戒酒活动对降低饮酒量的积极影响。

更令人欣喜的是，即便是那些未能完全戒酒的参与者，他们在活动后的饮酒量也有所减少，这一发现强调了一个事实，那就是即便是短暂的戒酒尝试，也能带来实质性的健康改善。

研究人员进一步指出，除了对酒精摄入量的积极影响外，许多参与者还分享了在生理和精神方面所感受到的益处：

02

长期饮酒会造成哪些身体危害？医生提醒：5个健康风险要注意

肝损伤

酒精对肝脏的损害是长期且严重的，可能会导致脂肪肝、肝炎、肝硬化等疾病。

消化系统问题

长期饮酒会影响消化系统的正常功能，容易导致胃溃疡、胃炎、食管炎等疾病。

心血管疾病

长期饮酒会使心血管疾病的风险增加，如高血压、冠心病、心肌病等。

神经系统问题

长期饮酒可能会对神经系统造成损害，导致记忆力下降、反应迟钝、肢体麻木等问题。

营养不均衡

长期饮酒可能会影响人对营养的吸收和利用，导致营养不良、贫血、维生素缺乏等问题。

03

经常喝酒的男性，把酒戒了，1周之后，身体有4个地方或会变好

心血管

经常喝酒的男性如果能够下定决心戒酒，心血管状况确实有可能得到显著改善， 长期大量饮酒会对心血管系统造成多方面的负面影响，包括动脉粥样硬化、血压升高、心律失常等。

戒酒后，心血管系统可以逐渐恢复正常的生理功能，降低患病风险，为了更具体地说明这一观点，我们可以从医学角度进行解释。

酒精是一种中枢神经系统的抑制剂，长期大量饮酒会导致神经递质平衡的破坏，进而影响心血管系统的正常功能。戒酒后，神经递质平衡逐渐恢复，心血管系统的功能也会随之改善。此外，戒酒还可以减少肝脏脂肪堆积，降低血脂水平，进一步保护心血管健康。

消化系统

经常喝酒的男性，消化系统可能会受到损害，这是由于酒精对胃黏膜和肠道的刺激作用，长期大量饮酒会导致胃溃疡、胃炎等疾病，进而影响食物的消化和吸收。

此外，酒精还会影响肝脏的功能，导致脂肪肝和肝硬化等疾病。如果男性决定戒酒，消化系统的健康状况会逐渐改善。

戒酒后，胃黏膜和肠道不再受到酒精的刺激，能够逐渐修复和恢复正常的消化功能，肝脏的功能也会逐渐恢复正常，有助于预防脂肪肝和肝硬化等疾病。

肝脏

男性长期大量饮酒会对肝脏造成严重的负担，导致肝脏功能受损，如果一个经常喝酒的男性决定戒酒，他的肝脏功能是有可能逐渐改善的，戒酒后，肝脏有机会进行自我修复，逐渐恢复其正常功能。

在戒酒的初期，肝脏开始清理体内的毒素，这个过程可能会引发一些不适的反应，如疲倦、恶心等。

但随着时间的推移，肝脏的功能会逐渐恢复，身体的不适感也会逐渐消失，与此同时，戒酒还能降低男性患上肝硬化、肝癌等疾病的风险，提高他们的整体健康水平。

睡眠质量

经常喝酒的男性，如果戒掉了酒，他的睡眠质量很可能会得到显著改善，这是因为酒精会对睡眠质量产生负面影响，包括降低睡眠质量、减少深度睡眠时间、增加睡眠中断等。

戒酒后，男性的身体不再受到酒精的干扰，睡眠质量自然会得到提高，为了保持高质量的睡眠，男性在戒酒后应该采取一些措施。

首先，应该建立规律的作息时间，并尽量保持固定的睡眠和起床时间，这有助于调整生物钟，使身体更容易入睡并保持睡眠状态。其次，男性应该避免在睡前饮用含咖啡因或糖分等刺激性物质的饮料，这些物质会影响睡眠质量。

04

如何快速有效的戒酒？牢记3点

制定计划

在戒酒之前，你需要制定一个详细的计划，包括戒酒的时间、戒酒的方法、如何应对戒断症状等，这有助于提高戒酒的成功率。

逐渐减少饮酒量

如果你想戒酒，不要一下子完全停下来，而是应该逐渐减少饮酒量，这可以让你逐渐适应没有酒精的生活，减少戒断症状的严重程度。

找到替代品

在戒酒的过程中，你可以找到一些替代品，例如饮料、水果、运动等，帮助你转移注意力，减少对酒精的依赖。

05

实在戒不了酒怎么办？学会4招，帮你降低酒精伤害

1. 控制饮酒量

如果你无法完全戒酒，那么控制饮酒量是降低酒精伤害的重要措施，尽量减少每次饮酒的量和频率，男性每天饮用酒精量不应超过25克，女性每天饮用酒精量不应超过15克。

2. 避免空腹饮酒

空腹饮酒会使酒精吸收速度加快，容易喝醉。在饮酒前，先吃一些高蛋白质、高脂肪的食物，如肉类、鸡蛋、奶类等，或者饮用一些牛奶、酸奶等富含营养的饮品，可以减缓酒精的吸收速度，降低酒精对身体的伤害。

3. 慢慢饮酒

慢慢饮酒可以减少酒精的摄入量，同时给身体充分的时间来分解酒精，建议每次饮酒时，不要急于喝完，而是慢慢地品尝酒的味道，让身体有足够的时间来适应酒精。

4. 不要多种酒混合饮用

多种酒混合饮用容易使酒精含量超标，对身体造成伤害。同时，也不要将酒精饮料与含有咖啡因的饮料混合饮用，因为咖啡因会增加心跳速度，促使身体更快地吸收酒精。

06

再次劝告：长期喝酒的人，若身体出现3种现象，你得考虑戒酒了

肝区疼痛

长期饮酒容易导致肝脏受损，出现肝区疼痛的现象，这通常是因为酒精对肝脏的刺激和损伤所导致的。

胃部不适

长期饮酒会刺激胃黏膜，导致胃炎、胃溃疡等胃部疾病，出现胃痛、胃酸过多等症状。

神经衰弱

长期饮酒会影响神经系统，导致神经衰弱、记忆力下降、失眠等症状。

07

阅读延伸：“酒后吐真言”，酒话的可信度有多少？

在社交场合中，我们经常听到那句俗语“酒后吐真言”，暗示人们在饮酒后会更容易表露真心。

然而，这句话的真实性却值得商榷，酒话的可信度到底有多少？这不仅是一个疑问，更是一个深入探讨的课题。

在探讨酒后吐真言之前，我们必须明确一个事实：酒精对人的大脑有直接影响，当人们饮酒后，酒精会干扰大脑的正常功能，导致人的判断力和控制力下降。

这种影响可能导致人们说出一些平时不会说的话，或者表达一些平时不会表达的情感，这就是为什么有些人认为酒后吐真言的原因。

然而，我们不能忽视酒精对大脑的另一种影响：降低人的责任感和约束力。在酒精的作用下，人们可能会失去理智，说出一些不负责任的话，甚至做出一些冲动的行为。这种影响下的言论，其可信度是值得怀疑的。

因此，对于“酒后吐真言”这句话，我们应该有更全面的认识，虽然酒精可能会让人们说出一些平时不会说的话，但这些话的可信度并不高。

在酒后的言论中，既有可能是真心的流露，也有可能是无意识的胡言乱语，所以，当我们听到酒后的话语时，应该保持审慎的态度，不要轻易相信。