健康和亚健康

当今社会，健康成为人们最关注的话题。健康的概念也越来越多地被人们所理解和接受，人们不再仅仅把健康看作是一种自然状态，而是把它看作是一种生理、心理和社会的全面和谐发展，是对生命状态的最佳诠释。现代医学在不断地探寻和发展人类健康的新途径。随着社会的发展，越来越多的人认识到，预防疾病比治疗疾病更重要。预防医学在人一生中始终贯穿着，从出生到死亡，从生到死。为了让人们远离疾病，享受健康、快乐、幸福的生活，我们要努力使自己成为一个健康者。

它包括哪些内容呢？怎样才能拥有一个健康的身体呢？

1. 健康的人有四个特征

1、有充沛的精力，能从容不迫地应付日常生活和工作的压力，而不感到过分紧张、焦虑。

2、处事乐观，态度积极，乐于承担责任，事无巨细不挑剔。

3、善于休息，睡眠良好。能从容不迫地应付日常生活和工作压力，工作效率高。

4、应变能力强，能适应外界环境的各种变化。能抵抗一般性感冒和传染病。

以上四点是一个健康人的标准，只要占了三条以上就是一个健康的人。但是随着社会的发展和人类的进步，我们对健康的要求也越来越高，特别是进入21世纪以来，世界卫生组织和联合国把健康定义为“身体、心理、社会适应能力”三个方面。

2. 健康的人一般具有以下几个方面的心理特点

1.对人对事有正确的认识。

2.对人宽容，能与周围的人和睦相处。

3.有安全感，不对自己的能力做出不切实际的评价。

4.能保持良好的心境，心理活动平衡协调。

5.能保持人格的完整与和谐。

6.具有从经验中学习的能力。

7.有适应环境变化的能力，并能保持良好的人际关系。

3. 身体要健康，首先要有良好的生活习惯

良好的生活习惯包括合理的膳食、适度的运动、充足的睡眠和乐观的心态等。这些良好的生活习惯，能使你获得健康。如果你在这方面做得不好，那你就会变得不健康，甚至生病。有一位健康的母亲，她三岁时得了哮喘病，为了治病，她不得不长期在医院里住着。可是在这期间，她养成了不吃晚饭的习惯。因为晚饭后吃了饭，她就不能再躺下睡觉了。吃晚饭后躺下休息是一种休息方式，但这种休息方式并不健康。晚饭后不久就睡觉是一种坏习惯，这种坏习惯会使人发胖。另外，如果你在晚上10点以后还没有睡觉，那么你的大脑就得不到很好的休息，久而久之会使人感到疲劳和精神萎靡。如果你晚上10点以后还没睡着觉的话，那你就要抓紧时间睡觉了。

4. 医学专家认为，人类健康与否，最重要的不是看某一个指标是否正常，而是看各项指标是否处于正常状态

当我们的身体处于亚健康状态时，就会出现一系列症状，如乏力、记忆力下降、失眠等，甚至会导致身体健康出现问题，如心血管疾病、糖尿病等。因此，要想拥有一个健康的身体，我们就应该重视身体的各项指标。

5. 健康不是生下来就有的，也不是能用金钱买到的

健康不是天赋的，也不是可以用金钱买到的，它是一个人生存能力和生活质量的综合体现，也是社会和时代发展的产物。

6. 要预防疾病，最重要的就是要有健康意识

如果我们想健康，就要有健康意识，我们要时刻提醒自己，要有健康意识。因为人一旦生病就会面临着很大的痛苦，而且还不一定能治愈，这就要求我们平时要注意自己的身体健康，不要让疾病趁虚而入。如果我们有了健康意识，并能做到以下几点，我们就会拥有一个健康的身体。

1.坚持适当的体育锻炼。

2.保持良好的心态，情绪稳定。

3.注意合理饮食，营养平衡。

4.不吸烟，不喝酒。

5.养成良好的卫生习惯。

6.远离不利于身体健康的因素。

亚健康自测表--今天你亚健康了吗

1.近来时常觉得打不起精神，对什么都没有兴趣——12345

2.近来常有恐慌之感，似乎有灾难要发生——12345

3.后背痛，肌肉酸痛——12345

4.日子过得挺灰暗，常感到压力——1234

5.心跳得厉害，呼吸也不顺畅——12345

6.工作1小时后，就感到身体倦怠，头脑也变得迟钝——12345

7.不想面对同事和_上司，有逃避的愿望.——12345

8，工作感受不到乐趣和成就，完全成了一种负担——12345

9.睡眠质量差，且早_上起床后仍感到头脑昏.12345

10.工作效率下降，上司已表示 了对你的不满——12345

11. 食欲减退，即使符合自己胃口的饭菜，也感到索然无味...12345

12.常感到疲惫，渴望休息，通过休息也难以恢复12345

13. 体重明显减轻，早上起床后常是眼眶深陷，下巴突出12345

14.熟悉的工作感到困难重重，自己也感到什么地方出了毛病....1 2 3 4 5

15.不再热衷于朋友的聚会，以至于许多好朋友长时间不来往...12345

16. 早.上起床后，有持续的头发掉落，近期经常如此....12345

17.感到火气很大，一脸愤愤不平的样.... 12345

18.手脚总是冰凉的 12345

19.昨天想好的事，今天怎么也想不起来了，这样的事近来总发生12345

20.常怀疑自己的能力，不敢尝试新事物，对他人的成功则是既羡慕又嫉妒 12345

21.社会发展得太快，感到无所适从，认为时代已将自己抛弃...12345

22.性欲减退，对配偶的亲昵动作无动于衷，暗自怀疑自己的性能力12345

23.感到孤独，满腹的心事，却找不到倾诉的对象………....… 1 2 3 4 5

24.感到自己挺可怜，希望有人能保护自己…………………… 12345

25.事情一多就感到心情烦乱，有应付不了的感觉…........… 1 2 34 5

26.配偶和孩子对自己不满意............... 1234 5

27.生活没有了激情，很少碰到使自己开心的事，整日茫然地过日子12345

28.容易感冒，流感一来，自己必感冒…............... 12 345

29.对城市的污染、噪声、拥挤非常敏感，实在难以忍受，渴望清静12 3 4 5

评分标准:

较完满状态:30-39分

亚健康状态:40-69分

轻度亚健康状态:40-49分

中度亚健康状态:50-59分

重度亚健康状态:60-69分

疾病状态:70分以上