母乳喂养成功的关键

我在苏州，是一名儿科专家，心理咨询师，今天讲一讲母乳喂养成功的关键。

1、我必须强调的是，母乳是宝宝生长发育的基石，是健康聪明的源代码。母乳是你给宝宝的无价之宝，是最好的见面礼，它所富含的营养成分，不仅能够满足宝宝的营养需求，同时还能够增进宝宝的免疫力，提高宝宝的智力和视力。因此，我们鼓励每一位妈妈都能够尽可能地为宝宝提供母乳。

2、 下定母乳喂养的决心，无论遇到多大困难不轻易言弃。只要母亲在妊娠期体重增加12公斤左右就完全具备哺乳的条件和能力。首先，孕期母亲体重增加足够量，表明母亲营养充足，身体状况良好，这是进行母乳喂养的前提条件。其次，母亲体重增加是乳腺和乳汁分泌的必要条件，只有乳腺发育良好，乳汁才能充足分泌。最后，母亲体重增加还能为哺乳提供能量，维持母婴健康。因此，建议母亲在怀孕期间尽量保证体重增加，以满足哺乳需求。

3、 对于产后乳汁不足的新手妈妈来说，科学有效地开奶是非常重要的，在产后尽早开奶、频繁吸吮乳头，并建立良好的吮吸习惯可以有效地促进乳汁的分泌。在宝宝出生后的第一个小时内，宝宝与母亲皮肤要直接接触，让宝宝频繁吸吮乳头，不仅可以刺激乳汁分泌，而且还可以建立起良好的吮吸习惯。此外，按需哺乳、保证充足的睡眠、补充足够的水分等措施都可以有效地促进乳汁分泌。

4、不轻易放弃。母亲在经历分娩的痛苦后，大约在宝宝生后1-2周后才能真正下奶，这期间，母亲需要付出很多的耐心和努力。有些母亲可能会因为宝宝的哭泣或者自己的焦虑而怀疑自己是否真的有奶，或者认为宝宝会因此饿坏。但是，事实上，这段时间正是母婴建立亲密关系的关键时期，母亲千万不能因为这些因素而放弃母乳喂养。母亲需要坚定信心，耐心地等待下奶，同时也需要积极地进行乳房按摩和热敷等促进母乳分泌的措施。只有这样，母亲才能更好地满足宝宝的营养需求，建立起更加健康和稳定的母婴关系。

5、母乳是宝宝成长的最佳食物，足够的营养可以满足宝宝4-6个月前的成长需求。母乳中的营养成分和水分已经能够满足出生至4-6个月宝宝生长发育的全部需要，这是其他食物所不能替代的。在宝宝出生的头几天，虽然初乳分泌量较少，但足以满足宝宝的需求，因此也不必额外添加任何食物或饮料。同时，也不能让宝宝吸吮橡皮乳头，因为这样不仅会使宝宝拒绝母乳，还可能导致母乳喂养失败。

6、在母乳喂养的过程中，母亲必须充分合理地补充营养。母亲的营养状况直接关系到乳汁的质量和产量，母乳喂养期间，母亲应确保自己营养充足而合理，这样才能为宝宝提供优质的乳汁。优质蛋白是保证母亲和宝宝健康的重要营养素之一，母乳喂养的母亲应增加摄入牛奶、蛋类、鱼类、肉类、鸡肉和豆制品等富含优质蛋白的食物。此外，母亲还需要摄入富含维生素和纤维素的蔬菜和水果，避免精加工的食品和过多的糖分。为了宝宝的健康，母亲应该尽量少吃精制的米面，而是选择粗粮和细粮的搭配食用。此外，母亲还应该多喝汤水，如鲜鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、鸡汤等，这些汤类不仅营养丰富，还能够促进乳汁的分泌。母亲在哺乳期间应该尽量避免吸烟、饮酒和辛辣食品。同时，母亲在使用药物时尽量避免使用对宝宝健康有害的药物。

在哺乳期，母亲每日的食谱应当按照以下标准来规划：每天摄入以鸡鱼白肉为主，搭配牛羊猪红瘦肉2两；每天要吃2个鸡蛋，尽量选择吃水煮蛋，若有胆固醇高的母亲，也可以考虑只吃一个蛋黄；每天应摄入2两黄豆，每天要摄入2袋牛奶，250毫升一袋，早晚各一袋；每日主食300到500克 ，蔬菜300到500克，水果300到500克，以保证各种营养素的均衡摄入。特别强调的是孕妇要足量摄入富含蛋白质的汤水，如鱼汤、鸡汤、骨头汤等，每天应摄入1300毫升左右，这是下奶的重要方法。此外，还要特别注意补充胶原蛋白，以帮助母亲恢复体力和产后皮肤恢复。

7、保证睡眠、休息和身心愉快。母乳喂养是心理生理过程，精神紧张、情绪低沉等会减少乳汁分泌。情绪稳定可以促使乳汁恢复或增加。母亲应保持乐观情绪，调整生活规律，保证充足睡眠，喂奶后要立刻躺下休息，尽量避免家务劳累。

8、正确的吮吸姿势。当宝宝吮吸母乳时，正确的姿势非常重要。家长需要确保宝宝的嘴巴张大，含住乳晕而不是乳头，这样才能够更好地刺激乳汁的分泌和流动，从而帮助宝宝更轻松地摄入足够的母乳。同时，在宝宝吮吸的过程中，家长还需要不断地观察宝宝的表情和反应，以便及时调整自己的姿势和行为，以帮助宝宝更顺利地进行母乳喂养。此外，正确的喂奶姿势也有助于减少宝宝在喝奶时可能遇到的不适和疼痛，并帮助家长更好地控制宝宝的饮食量和时间。总的来说，掌握正确的吮吸姿势是宝宝获得足够营养的关键，也是家长和宝宝之间建立亲密关系的重要环节之一。

9、寻求支持。如果遇到困难或问题，妈妈可以寻求丈夫及家庭其他成员的支持自己，例如家庭成员可以帮忙分担家务，同时也要关心和体贴妻子，给予妻子关爱，让妻子感受到自己的陪伴，以更好地应对母乳喂养过程中的挑战。同时，丈夫也可以与妻子共同学习母乳喂养的知识，掌握正确的喂养技巧，以及如何应对可能出现的问题，帮助妻子克服喂养过程中遇到的困难。此外，妈妈也可以向医生、护士或母乳喂养咨询师等专业人士的寻求帮助，他们可以提供更专业的指导和支持，帮助妈妈更好地应对母乳喂养过程中的挑战。