湖南首位国医大师刘祖贻的五大养生经，87岁面色红润容光焕发！

湖南省的第一位国医大师，正是湖南安化人刘祖贻老先生，他生于1937年，今年就要满87岁了，但是从外表看来，完全像一个得道仙人，尤其是面色红润几乎没有什么皱纹，也不长老年斑，看皮肤状态只有五六十岁的样子。

刘祖贻老先生出生于中医世家，祖上自清代开始行医，先后传承300余年，他是第九代传承人，除了幼承家学，后来还师从“湖南中医五老”李聪甫、刘炳凡、欧阳锜等名师，逐渐成为湖南名医，并在2013年荣获第二届“国医大师”称号。

如今的刘祖贻就要87岁了，但依然精力充沛、容光焕发，他是怎么做到的呢？总结起来，刘老有五大养生经，具体如下：

1、摩面淡化皱纹

刘老说自己从小身体孱弱，因此平时很注重养生。“中医认为，人体由‘形’‘神’共同构成，”刘老介绍，只有神形共养，才能实现健康长寿。

刘老说，面部按摩就是一种简单有效的养形方式。方法如下：

（1）先将两手掌搓热，由下而上摩面至发热；

（2）再从前额两侧的太阳穴沿着两侧耳根揉至颈部；

（3）最后用冷水洗面，可使面部红润。每天进行1-2次。

2、松静功

中医主张“静以养神”，刘老编制了一套“松静功”用来养神，要点就是以放松为主，松弛全身，排除杂念，养心全神。

（1）首先默想自己的思想、肌肉、神经都已放松。

（2）接着，双手由上丹田（两眉间）开始按压，默念“松”，然后依次按压至面、颈、胸、腹、大腿、膝、小腿、脚趾、脚底涌泉穴（脚掌前部凹陷处）。

（3）每按压一个部位，心中默想“松”字3次，反复练习3-5次。

（4）在全身逐次放松的基础上，可单独放松某一紧张点或病变部位，意守该处，并默念“松”20-30遍。

3、酸枣仁煮水

年纪大了睡不着，刘老设计了一款酸枣仁汁，平时代茶饮。

制作方法：将15-30克酸枣核捣碎，加入30克何首乌藤、30克合欢皮，在晚饭半小时后煮水喝，还可以将3-5颗三七颗粒磨成粉冲服。

4、不要过分忌口

刘老并不主张为养生而过分忌口，他说把身体养好才能养生，然后在这个基础上要饮食有度。

刘老曾说：“像我自己的饮食习惯就偏荤，平时爱吃牛肉、羊肉，每天都喝一杯牛奶。两年前因为荤菜吃得过量而患便秘，从此坚持荤素搭配、不偏食，肠胃至今都很好。”

5、适量运动

刘老每天都会运动一小时，主要以散步为主，每周还会爬两三次山。

另外，刘老还坚持勤用脑，退休后还是在坚持阅读，写作，或是诊病。