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生老病死，乃人生规律，每个人都会经历。

古人云“人生70古来稀”，这是在过去缺衣少食的年代，现在时代不同了，饮食和医疗条件都得到了很大改善，如果没有重大疾病，活到70岁的人大有人在。

据大范围调查，我国人均寿命在77岁左右，而活到70岁的老人在50%以上。

70岁的老人

据‬了解，北京‬女性‬最长寿。

从城市来看，北京女性2035年预期寿命最高，达到90岁的概率为81%，其次是广东、浙江、上海、江苏。

大家注意，这是十年以后的寿命预期推算。

我大弟的岳母就是北京的，她活到93岁，老人一辈子很慈祥，算是无疾而终。

北京的女性为什么会如此长寿呢？我觉得与她们的知足常乐、幸福感强、心态好有关。

女性相对比男人长寿

一个人活到70岁如果没有大的疾病且注意养生，注意下面几点，争取再活10-20年不是梦。

那么，需要注意哪些事项呢？

第一，要保持日常的劳作状态‬，就是不要闲下来。

一个人到了70岁，千万不要让自己“彻底养老”，要保持正常的思维和日常生活的自理能力，应该这样做比较合适：

依然对新事物保持浓厚的兴趣。要有“活到老学到老”的精神状态，要保持大脑的活力，不然老年痴呆很容易找上门来。

要经常动手做些力所能及的事情。哪怕是做家务、做手工、养花种菜，做这些琐碎的事情能锻炼自己肢体的协调能力，促进血液循环，对改善脏腑尤其是肠胃功能颇有益处。

“不愿意退休”的老人

如果70岁以后你依然对如何保养自己的自理能力去努力，会收获很多，减少对别人的依赖你会很有成就感。

我大弟今年64岁，他现在依然在工作岗位上，在做设计工作，他退休金5000多，事业上也是成功人士，但现在赚钱对于他来说已经不重要了，重要的是如何持续保持着良好的生命活力。

我们让他退下来好好享受一下生活，这辈子总是这样拼命，让家人很心疼。大弟说“我们单位有一个总工程师70多岁了还在岗位上呢，工作是一种乐趣，是一种习惯，保持这种状态人才会更有奔头”。

他说自己要向这位老大哥学习。不过，大弟旺盛的精力确实令我敬佩，他每天只睡4-5个小时，其余时间几乎都在工作中，现在他思维敏捷，他说自己还发明了一项新的设计专利，获得了北京市政府的奖励。

他给自己制定了人生的规划：70岁也不退休，一直干到干不动为止，不是为了赚钱，现在是“赚寿”。

大弟回家也工作，即便春节也一样

第二，切忌经常跷二郎腿，这是70岁以后养生的大忌。

我先说说经常跷二郎腿的危害：

[微风]让人变得慵懒，身体素质会越来越差；

[微风]压迫神经，导致肢体麻木、反应迟钝；

[微风]压迫血管，导致血液循环变差，容易形成血栓，严重者危及生命；

[微风]容易引起脊椎骨变形；

[微风]局部血液循环差，容易诱发生殖系统出现某些问题。

跷二郎腿

我的老父亲生前就特别喜欢翘二郎腿，也不知道变换个位置，一坐就是半天，结果导致身体血液循环不畅，本身有高血压、脑梗和轻微的肾功能障碍，导致下肢反复出现水肿，好几次住院治疗。

我觉得他的脑梗也与经常跷二郎腿有关，经常压迫肢体血管神经，血液流动慢，很容易形成血栓，后期父亲出现大面积脑梗不能说与平时跷二郎腿不无关系。

第三，不要太操心太累心，尽可能地让心静下来。

到了70岁，不操心不累心才是生活的最佳状态。

少插手儿孙们的事情，有能力就帮一把，没有能力就“撒手”不管，人到了这个年纪，不需要他人照顾，维持着良好的生活状态已经很不错了。

不要再插手管儿孙们的事情，没有能力带娃就给点钱，尽量避免倾尽全力付出，不然累出一身病可能还会成为别人的负担。

平时除了恰当的运动和必要的忙碌，尽可能地让一颗衰老的心静下来，因为这个年龄的老人多少都会有心脑血管方面的问题，太过劳累很容易诱发严重的疾病。

老人带娃

这个年龄段的老人多做下面的事情：

[微风]喝一杯茶。

[微风]多陪伴自己的老伴儿。

[微风]时常假寐一会儿。

[微风]看看书听听音乐。

[微风]每周有两天恰当地轻断食。

[微风]定期和孩子们聚一聚。

[微风]去附近散散步。

老夫妻互相陪伴

第四，去掉”棱角”，对身边的人和蔼慈祥，避免成为“孤家寡人”。

走到这个年纪，如果身体还算健康，已经进入养寿的佼佼者。

感悟岁月沉淀积淀，感慨时间飞逝，多总结自己今后应该如何去做。

老了不是要孩子顺从自己，而是自己尽量“顺着”孝子孝女们的安排，有事情家人一起商量，实现老有所养、老有所依。

年龄大了，太强势的人往往结局都不怎么好，让身边的人会很不舒服，就算人家照顾你，也不是开心舒畅的。

老了学会站在别人的角度去思量考虑问题，你会发现自己晚年的生活越来越美好和幸福。

和蔼慈祥的老人，往往富源更深，会被岁月温柔以待。

慈祥的老人

到了70岁以后，衣食住行需要重新调整，食衣住才是应该先后考虑的，走不动了，就安静地坐在家里感受着岁月静好，等待家人和亲朋的到来。

年龄大了，要简单地打理好自己的生活，除了常吃的备用药物，不能做饭就先学会点外卖，平时多储存点食材，以备不时之需和生存之需。

给自己准备点食材

第五，积极预防疾病‬，尤其‬是老年痴呆及‬各种不治之症，不要‬对生活丧失信心。

人生到了70岁，真的是感悟颇深的年纪，不少人很害怕自己出现老年痴呆，害怕自己患上难以治愈的疾病，这都是常理。

往往，人老腿先老，人衰心先衰。

70岁以上老人中,每10个人可能就有一个人患有心衰。冠心病、高血压、糖尿病是这个年龄段的高危人群。

心脑血管疾病，各种癌症，包括骨质疏松摔到，都是这个年龄容易出现的，也是致命的，因此注意生活的某些细节就要摆上生活的日程。

比如：

[微风]注意饮食粗茶淡饭，多吃新鲜的蔬果。

[微风]注意心态的平衡，不要为身外之物烦累。

[微风]注意勿过度肥胖，加强对某些老年慢病的防控，杜绝并发症的出现。

[微风]注意重视小病小痛，但也不要过分忧心仲仲。

[微风]注意饮食补钙，要防止摔到。

[微风]注意身体的保暖、控制好不良情绪，预防心脑血管疾病的突发。

[微风]注意遵医嘱合理用药，防止药物性脏腑功能的加速损伤。

[微风]注意恰当定期体检，切勿忌讳就医。

做好体检

人到了这个岁数，好的心态、对生活的信心和坚韧的意志力就是一剂良药。

最近十几年，老年人出现阿尔茨海默症（老年痴呆）的人不在少数，患各种癌症等真的是防不胜防。

这是因为人的身体各项机能在明显退化，出现智力加速衰退、细胞变异的可能性也在增大。

中国老年痴呆病患近1000万，占全世界的五分之一，是世界上老年痴呆症患者最多的国家。

到2020年，每10个70岁老人中就有1个老年痴呆，每5个家庭里，就有两个老年痴呆的老人。

这个数字真的令人震惊。

老年痴呆患者患病的病因比较复杂，除了家族遗传基因的易感性，还有个人的生活方式和习惯、性格因素等都会受到影响。

老人老了很难

我老母亲今年90岁了，她患有老年痴呆已经四年了，这四年，如果没有孩子们的精心照顾，很难想象她会生活得怎样。

老年痴呆患者认知能力越来越差，有的人经常出现各种幻觉，处处防备着家人“谋害”自己，对照顾的人百般挑剔，吃饭不知饥饱，很不讲个人卫生，说什么话很随意，说完就忘记，还经常半夜“折腾”人。

这种病人，总是害怕夜晚来临，觉得自己生活在过去，还会经常“六亲不认”，随时准备离家出走（认为现在的家不是自己的），对家庭财产没有任何概念也不能自由支配等。

如果不幸患上了老年痴呆，真的就失去了生活的良好品质，生活不能自理，也会让自己身边照顾陪伴的亲人痛苦和遭罪。

到了70岁，一定要把预防老年痴呆提上日程，越早认识到这一点越好。

锻炼大脑，多阅读学习

如何才能做好预防大脑和身体不同步的衰老呢？

[微风]积极接受新事物，多学习多阅读，勤练大脑；

[微风]经常与人交流；

[微风]营养均衡，饮食清淡合理，常吃点“补脑”的食材；

[微风]控制好糖尿病等某些老年慢病，预防疾病的进展促使大脑的老化；

[微风]保持良好的睡眠，尽量不依赖安眠药物；

[微风]适当运动，亲近大自然，常晒太阳；

[微风]心胸开阔、凡事不要斤斤计较和疑心重重，遇事不钻牛角尖。

做开朗乐观的老人

第六，兜里有钱，尽量不失去自由‬支配财富‬的能力。

这一点很重要。

到了70岁，不少老人开始考虑和准备自己的“后事”了，有的人开始把自己全部的积蓄包括银行卡都给了自己身边认为可靠信任的人。

钱给出去容易要回来难啊。

老年人只有“兜里有钱”，就有往后余生的生活底气。

老年人要存点钱

我婆婆就喜欢攒钱，她的生活很有质量，对照顾她的孩子们也是慷慨大方，让身边的子女照顾起来也很有“积极性”，孩子们觉得很暖心。

老人有钱要给照顾自己的孩子和亲人，此时不要太吝啬。

请个保姆还要花很多钱呢对吧？把钱用在该用的地方，让日夜陪伴照顾自己的孩子觉得心里温暖。老人生活能力差了，对孩子们的付出要善言鼓励，表现出和蔼慈祥一面，会让身边人加倍珍惜和尽心尽力付出。

有子女的陪伴是幸福

第七，总结和培养自己的“养生秘笈”，适合的才是最好的。

每一个人的生活和身体健康状况是不一样的，因此某种意义上养生又没有什么规律可循。

到了这个年纪，要看开想开，珍惜身边人、不得罪身边人、善待身边人。

平时要了解自己的身体情况，要和晚年的自己“交朋友”，当身边的人越来越少时，学会享受孤独寂寞，和自己和谐相处、与疾病和谐相处。

晚年，对于疾病的态度应该是：既来之则安之，勇于面对积极治疗。

要善待自己。不要对晚年的自己再刻薄了，以食为享、以衣为暖、以住挡雨、以行为乐。

要培养自己独特的、唯一的、适合自己的养生秘笈，比如吃多少饭、什么时候吃、吃什么比较合适；怎样适度运动和睡眠，能调动起身体逐渐向好的积极性；培养自己什么样的兴趣爱好才能让自己更快乐，等等。

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重视夫妻陪伴

多学习新事物

快乐是自己找的

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