甘蔗加它一起煮，简单有效，一润肺、二止咳、三滋阴，冬天吃养人

1. 甘蔗金桔水

材料：

• 甘蔗
• 金桔
• 冰糖

制作方法：

1. 将甘蔗去皮切段，金桔切片备用。
2. 锅中加入适量清水，放入甘蔗段和金桔片。
3. 用中小火煮沸，然后改用小火慢慢炖煮，至水变成浑浊的深褐色。
4. 加入适量冰糖，继续炖煮至汤液浓稠。

功效：此饮品具有润肺、清热、止咳的功效。甘蔗的甜味与金桔的酸味相得益彰，不仅美味可口，还能滋润呼吸道，增强免疫力。

2. 甘蔗雪梨水

材料：

• 甘蔗
• 雪梨
• 淮山
• 冰糖

制作方法：

1. 甘蔗去皮切段，雪梨去核切块，淮山切片备用。
2. 将所有材料放入煲中，加入足够清水。
3. 用武火煮沸后，转小火慢慢炖煮，至甘蔗和雪梨充分溶解出味。
4. 加入适量冰糖，继续炖煮至汤液香甜。

功效：这款甘蔗雪梨水有润肺止咳、清热解渴的功效，特别适合冬季气候干燥的人群。淮山的添加不仅增加了汤品的口感，还有益气生津的功效。

3. 马蹄甘蔗水

材料：

• 甘蔗
• 马蹄
• 枸杞

制作方法：

1. 甘蔗去皮切段，马蹄去壳切片，枸杞洗净备用。
2. 将所有材料放入清水中，加热至沸腾。
3. 转小火慢炖，炖至汤液呈现浓郁的甜味。
4. 最后加入枸杞，焖煮片刻即可。

功效：这款饮品有清热解毒、润肺养颜的功效。马蹄与甘蔗相互搭配，不仅使口感更加丰富，还能帮助去火，缓解口干舌燥的不适感。

甘蔗作为一种常见的食材，不仅口感甜美，而且富含多种对人体有益的营养成分。与其他食材的搭配，既可以增加饮品的口感，又能达到润肺止咳、滋阴养颜的功效。

在寒冷的冬季，人们容易感受到肺部干燥和咳嗽的困扰。甘蔗与金桔、雪梨、马蹄等食材的搭配，不仅可以润肺止咳，还能补充身体所需的水分，对于维持呼吸道的湿润有着积极的作用。

此外，这些甘蔗搭配饮品中的冰糖和枸杞等食材，具有一定的清热解毒、养颜美肤的功效。在寒冷干燥的季节里，多喝这些甘蔗搭配饮品，不仅可以保持身体的水分平衡，还能改善肌肤干燥的情况，使肌肤更加光滑细腻。

来源互 膳食悠游者 膳食悠游者