千万吸取教训，别把腿累坏了！

腿是人体的支柱，“工作”负担最大，也老得最快。首都医科大学附属北京康复医院康复诊疗中心主任郄淑燕认为：“腿和人体健康的关系就像马达和机器，只有马达有劲，机器才运转得起来；要想人长寿，首先养好腿。”

要想人长寿，首先养好腿。要想健康长寿，必须高度重视双腿的保养，要把双腿看得比身体都重要，特别注意平时双腿的使用和保养。千万吸取教训，别像我一样，几年连续长跑，把自己的双腿搞坏了，现在吃了大亏。

我六十岁之前，腿脚特别好，和年轻人一样。无论跑步、爬山还是骑车，都不在话下。特别是我年轻时参加过大学5000米长跑比赛，获得第五名的好成绩。退休前，也就是前三年，我还参加了单位组织环厂长跑比赛，获得了第十一名。那时我以为自己腿是铁打的，永远不会出问题，所以不怎么注意保养。

退休后，短短几年过去，我的腿就不听使唤了。主要是自退休以来，我每天早晨和晚上都长跑，一天最少跑12公里，多的时候一天跑20多公里。但几年下来，双腿就受不了了，开始闹罢工。我吓坏了，赶紧去医院检查。结果确诊为：膝关节炎、膝关节退化、半月板损伤、骨质疏松、关节积液等。

医生告诉我：人体老化是循序渐进的过程，但相比心、肺等脏腑器官，骨骼、肌肉和皮肤老化得更快，因为腿是人体支柱，也是最累的器官。60岁以上人腿部肌力损失可达50%。所以有“人未老，腿先老”的说法。若不注意腿部保养，可出现下肢沉重、关节僵硬和走路费劲等，严重时甚至失去行走能力，只能长期卧床。并告诉我，60岁以上的人尽量不要考虑参加长跑运动了，可以选择散步和快走等适合老年人的运动项目。

听了医生面对面的科普，我又自学了相关知识，原来还有很多保养双腿的最新知识。脚是人体的健康枢纽，它足足有40多个穴位，且与人体经络交互错落，隐藏着成千上万条末梢神经。这意味着，人体的五脏六腑、躯干都与脚部相互呼应。多进行腿部运动，人会变得聪明，反之会影响大脑的灵活度。研究人员发现，宇航员和长期卧床的病人由于缺乏下肢活动，大脑会出现不同程度的萎缩。另一项研究发现，走得越快的人，学习能力越强。

在此，我提醒各位，如果也步入六十岁，一定要重视双腿的保护。千万不要过度跑步，应该科学运动、适量运动，尽量减轻腿部负担。尤其是女性朋友，腿部健康对日常生活影响很大。别像我这样后悔莫及，保护双腿至关重要！