经络锻炼为什么能提高精力增强体力呢？两个方面是根本，自己体会

锻炼学习班学练指导22

我在整理经络锻炼法的资料时，学练者谈的体会中，给我一个特别的印象，就是很多锻炼者都提到了，说通过做经络锻炼，最明显的就是精力和体力明显提高，比如原来上楼上不去，中间要歇好机会的，现在一口气就上去了，原来走路走一段路就气喘的走不了了，现在不喘不累，很多很多的例子。

那么为什么做经络锻炼法以后可以明显提高精力和体力呢？

这要从我们经络锻炼法的具体内容说起，我们经络锻炼法里面的“1”是做一个腹式呼吸。做腹式呼吸有什么作用呢？首先是能激活腹部的经脉，而腹部的经脉中有一条肾经，位于任脉两边，激活了肾经，就能够增强肾气。

我们大家都知道肾为先天之本。我们的精力就与这个肾气有关，这就是说，我们通过每天几十分钟的腹式呼吸，激活了肾经，就能够增强精力，这也是为什么很多学练者，锻炼一段时间以后，感觉自己年轻了，其实不是自己年轻了，是精力比原来强了，你就有活力了，就可以达到精力充沛的状态。

而很多人不知道这个秘密，他们只看到说经络锻炼法这么简单，会有什么效果，可是你只听说，自己没有实践，你没有体会，你当然就不知道了。现在我把这个秘密告诉大家，凡是想提高精力的，你就要认真做好经络锻炼法，还要加强腹式呼吸的锻炼，让你自己体验到，重新拥有活力的惊喜。

老科学家讲，为什么锻炼经络，人人能够健康百岁？

还有一个就是我们经络锻炼法中的“2”，这个“2”就是两条腿的下蹲运动。我们很多人知道跑步是一种锻炼身体的好方法，也有人说，每天走一万步，也很好。但是你没有做下蹲，就不知道即使你走一万步的效果也取代不了做5分钟下蹲的效果。这个大家可以自己对比检验。

为什么说下蹲的锻炼效果要好呢？因为蹲下去的时候，你的腹部、臀部、腿部得到最大限度的挤压，蹲的过程中要消耗热量，也就是比较费劲，蹲下去以后降低了大脑与地面的垂直距离，蹲起的过程中，加大了横膈肌的上下运动，肺活量就会加大，而身体的这些变化，就使得全身的所有经脉得到激活，这个下蹲的结果就会提高身体的活力，也就是体力加强了。

我们现在如果不专门去做下蹲，很多人几乎很长时间都没有蹲的动作，可就是这么一个简单的蹲下起来，就让你的身体会发生变化，简单说就有力气了。

但是年龄大的人要做好下蹲而又不会伤到膝盖，就要做得缓慢，量也要少，把握两个原则，量力而行和循序渐进。这样就既做了下蹲又不会损伤膝盖，那有人说，我不做下蹲行不行，不做下蹲整个锻炼的效果是不一样的，事实上，很多原来腿和关节有问题的人，最后都是通过克服困难，坚持做下蹲，腿和膝盖的问题都解决了，能正常走路了。

我们要想增强精力和提高体力就要做好腹式呼吸和下蹲，通过实践你会体会到效果的。