肠胃不好的人冬季如何保养？记住6个方法→

冬季是胃病高发的季节，肠胃保养显得格外重要。那么，到底该怎么做才能在寒冷的冬季保养肠胃呢？消化君这就来给大伙儿支支招~

从中医的角度看，“百病由寒生”，脾胃“喜温而厌寒”，冬季胃肠更容易受寒，当肚脐上方腹部感觉寒凉，多为胃寒，表现为胃部怕凉，吃凉的会胃痛、恶心，喜欢热饮，热敷后缓解。

从西医角度看，人体受到寒冷刺激后，胃肠血管、平滑肌发生痉挛、收缩，胃肠功能易发生紊乱，导致胃痛、消化不良症状。

1、注意保暖

寒冷的天气容易导致胃肠道血液循环减缓，因此，应当穿暖和的衣物，特别是要注意腹部的保暖，避免胃肠道受到寒冷的刺激。由于受寒引起的胃痉挛，可通过腹部热敷缓解。

2、饮食调理

进入冬季可补充温性食物如：白萝卜、胡椒、生姜、红枣、枸杞、红茶等。但太过热性的食物如羊肉，会造成肝火、胃火旺盛，不可多吃。避免吃生冷、过寒性的食物，易造成腹泻、肠胃炎等。

3、腹部按摩

揉按中脘。先找到胸骨，将胸骨向下按下去，在这个地方肋骨开始分叉，这里叫做剑突，从剑突的位置开始到肚脐的中央，取中点，这个穴位就是中脘穴。还有一个简单的定穴方法是肚脐上，四指并齐向上一掌的位置，就是中脘穴了。

腹胀、消化不良，尤其是脾胃虚寒的胃病时，双掌重叠或单掌按压在中脘穴上，顺时针或逆时针方向缓慢行圆周推动，使腹腔内产生热感为佳，持续30分钟以上。

胃部刺痛时，用拇指指腹着力，在中脘上施加一定的力量，每按10秒松开，放松后再按，持续往复3-5分钟。

4、适度运动

饭后散散步，有助于胃部排空；适度运动也有助于增强身体抵抗力，抵御寒气入侵。

5、放松心情

保持良好的心态，避免过度焦虑、紧张等情绪影响消化系统。可以适时进行深呼吸、放松训练等来缓解压力。另外，冬季日照缩短，容易情绪低落，建议尽可能多到户外晒太阳。

6、寻求医生帮助

若以上方式都不能缓解，在医生的指导下，可以适当使用一些胃药，如中药香砂养胃丸，西药艾普拉唑等，以缓解胃痛等不适症状。

冬季保养肠胃需要从饮食、保暖、运动、心情等多个方面入手，综合调理身体，保持健康的生活方式和轻松的心情，才能愉快过冬~

参考文献:

[1]衷敬柏.冬季养胃记住这三点[J].江苏卫生保健,2019,(01):40.

[2]李艳鸣.胃不好的人冬季该如何养胃?[J].农村百事通,2014,(01):65.

[3]黄丹.慢性胃炎和胃溃疡的冬季养胃饮食[J].家庭生活指南,2020,(02):7.

[4]程凯.调理脾胃的中脘穴[J].食品与健康,2010,(02):38-39.

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