肥胖可能增加脑疾病风险，做好2件事就能改善体重

肥胖会增加糖尿病、高血压、脂肪肝、心脑血管疾病甚至是癌症的风险。不仅如此，一项新研究表明，体重也会影响大脑，造成焦虑、抑郁等疾病，肥胖相关指标与常见神经和精神疾病之间有一定的关联。其实，做好两件事就能改善体重↓↓↓

学会挑食

选择高纤低脂食物。平时适当多吃蔬菜、菌类、水果、粗杂粮等，不仅能消除饥饿感，维生素、矿物质含量也很高。

少吃油炸食品、甜品、烤肉等高糖高脂食物。

坚持运动

每天运动30分钟。冬季温度低，同样的运动量所消耗的热量会比温暖的环境中更多。

建议每天至少进行30分钟中等强度的锻炼，慢跑、爬山、快步走等，均可有效控制体重。