三个熬夜后补觉方法

北京大学第六医院睡眠医学中心副主任医师孙伟：长期熬夜会改变人体生物钟，如果补觉不当反而更影响睡眠。给大家推荐了三个熬夜后的恢复方法 ：①适当早睡或晚起，补觉别超1小时；②下午2点前午睡，午睡别超30分钟；③保持正常规律睡眠，避免过度补觉。

来源： 天津教育