跟着《黄帝内经》减重，三个月，我瘦了27斤，老祖宗真厉害！

来源：中医减重焦医生

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《黄帝内经》中讲，减肥就是减废，把身体里面堆积的浊气垃圾、排出去，气血通畅，身体也不会走样。

但很多人减去的是人体蛋白质等精华的东西，自己没有瘦下来，反而因为节食、过量运动伤了气机。

所以今天给大家分享几种有手就能做的减肥方法!

1 、瘦手臂内侧的肉: 捏捏手臂

方法:把手臂举起来，手捏胳膊下的“蝴蝶袖”捏的时候会感觉里面有一个个软泡，挨着捏，从腋下往胳膊肘走，一直揉捏到小臂，有空就捏捏。

2、瘦肚子“游泳圈”: 揉肚子+敲带脉揉肚子

方法:平躺在床上，双手重叠轻按肚脐，先顺后逆，每天按揉10分钟，按完以后，用掌根从心窝处推到肚脐眼处，推100下，排肚子里面的浊物。

敲带脉:手握空心拳，从身体两侧的肋骨处往肚脐眼下面推，每次推 5-10分钟，可以排浊湿。

3 瘦大腿 (推肝经+敲胆经+跪膝+大把攥)

推肝经——瘦大腿内侧

方法:用手掌根从大腿内侧大腿根推到膝盖处，每天10-15分钟。推肝经还可以帮助缓解糟糕情绪，坚持一段时间你会发现脾气变好了，睡的也香了。

敲胆经——瘦大腿外侧

用空心拳沿着大腿外侧的裤缝处敲打，每天10-15分钟。力度适中，大腿微微热就可以。

跪膝法——通气血

在垫子上或者床上，跪着来回走。每天坚持10一15分钟，跪膝法会锻炼到腿粗的经络，把气血引下来。

大把攥——瘦大腿后侧

用手攥着大腿后侧的肉，来回揉捏，或者用手拍拍大腿后侧，每次10-15分钟。

瘦小腿 ——(推脾经)

脾经位于小腿内侧，吃完饭可以推一下。从膝盖处推到脚踝。每次5-10分钟就行。平时也注意不要久坐，多站起来活动身体。

5 瘦后背 ——(拍打背部+抱膝）

后背肉多是膀胱经不通，可以通过刮疹，拍打，捏脊，按摩的方式去疏通。

早上醒来仰卧躺床上，蜷住一条腿往怀里面抱，停留3-5分钟，然后换另外一条腿。可以通便消食，也可以拉伸后背。

【另外需要注意的是】

1、少吃生冷重口味食物，容易滋生湿气，损伤脾胃，脾胃运化失调就容易滋生垃圾浊气。

2、尽量喝温水，少喝冷水。早起一杯冰咖啡是万万不行的。

3、吃主食，主食生化气血，气血足掉秤快还不会掉头发。

4、不要久坐，长时间不运动久坐，身体气血不畅。

5、心情要好，多调节情绪。

6、少熬夜，熬夜容易影响代谢。

胖友们坚持做一段时间，老祖宗的智慧还是很可信的，身为中医，我也希望各位能不吃药就不吃药，日常养个好的习惯，可助大家改善体质，变瘦变好！