明明很困，为什么上床后却毫无睡意？

入夜后，大部分人都在享受着睡眠带来的平静和舒适。但在现实生活中，我们经常会看到明明很困，但一躺在床上就很兴奋，一点也不困的情况。

医生说，这种情况更多的是年轻人。问题是，为什么我们的身体会出现这种现象呢？其中有很多原因。首先，人体与床的关系不好是一个重要因素。例如，很多人有在床上玩手机的习惯。当我们躺在床上时，身体功能会发出错误的信号，使我们的身体兴奋。这时疲劳感会降低，潜伏期也会延长。这就会引发睡眠困难。

睡眠困难的诊断标准是躺在床上，主观上想睡觉，但30分钟以上仍不能入睡。长时间难以入睡会导致免疫力下降，皮肤变差，心情变差，烦躁和忧郁。医生说，不要在床上做与睡觉无关的事情，应该相互设置链接，让人充分入睡。

如何改善这种现象？下面向大家提出建议。

把床和睡眠联系起来：床是休息的场所，而不是工作，学习，娱乐的场所。为了让自己的身体和大脑有这样的感觉而努力躺在床上的时候，他会说：“现在是睡觉的时间了。

’”营造舒适的睡眠环境=如果保持适当的室内温度、柔和的照明、较少的噪音等，就有助于提高睡眠质量。选择适合自己的床垫和枕头也很重要。

培养良好的工作习惯。即每天按时睡觉，按时起床。最好避免熬夜和过度疲劳。白天要适当运动，晚上不要喝咖啡，茶等含有咖啡因的饮料。

学会放松自己：睡前用深呼吸，瑜伽，冥想等方式放松身心，减轻紧张和焦虑。

如果用以上方法也无法解决难以入睡的问题，建议及时到专科医院接受专科医生的帮助。