腹部是五脏六腑所居之处，肝胆脾胃、大肠、小肠等消化系统脏器都分布于此，而肚脐周围还有任脉、带脉、冲脉等，因此揉腹具有很好的养生保健效果。

“长寿药王”孙思邈就十分重视腹部按摩，他常以饭后百步走配合腹部按摩作为他的养生之法。

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那揉腹具体可以收获哪些好处？我们又该怎么揉呢？跟着可可来学习一下吧。

每天坚持揉腹，4个好处不请自来

揉腹是一种传统的中医疗法，通过对腹部进行适当的按摩，可以带来多种身体上的益处。以下是揉腹对身体的四大好处：

促进肠道蠕动，缓解便秘问题

通过按摩腹部，可以刺激肠道的蠕动，加速肠道内废物的排出，改善便秘症状。对于长期便秘的患者来说，揉腹可以作为一种辅助治疗手段，帮助缓解不适感。

调节气血，改善身体疲劳

腹部是人体的重要穴位之一，通过按摩可以促进气血流通，缓解身体疲劳感。对于经常感到身体疲劳、精神不振的人来说，揉腹可以起到调节身体状态的作用。

减肥塑身

按摩腹部可以促进脂肪的代谢和消耗，对于减肥塑身具有一定的效果。在减肥过程中配合适当的运动和饮食控制，揉腹可以帮助你更有效地达到减肥目标。

提高睡眠质量

适当的按摩可以放松身体和心情，缓解焦虑和失眠问题，对于睡眠质量不佳的人来说，揉腹可以作为一种辅助治疗方法，帮助你更好地入睡并提高睡眠质量。

但什么时候揉有讲究，别弄错！

揉腹是一种常见的中医保健方法，对于促进肠胃蠕动、缓解便秘和改善消化系统健康有一定的帮助。那么，什么时候进行揉腹比较好呢？

首先，早晨是揉腹的好时机。早晨醒来后，先静躺几分钟，然后双手搓热，放在肚脐周围，顺时针轻轻按摩腹部几十圈，可以促进肠胃蠕动，排出宿便，有利于减肥和美容。

其次，晚上睡前也可以进行揉腹。在睡前进行揉腹，可以帮助放松身体，缓解疲劳和紧张情绪，有助于改善睡眠质量。此外，睡前揉腹还有利于促进肠胃的消化吸收，对于改善便秘和消化不良等问题也有一定帮助。

另外，饭前和饭后也是揉腹的好时机。饭前揉腹可以促进肠胃的蠕动，提高食欲；饭后揉腹可以帮助消化食物，缓解胃胀和腹胀等问题。需要注意的是，饭后不要立即进行剧烈运动或按摩，以免对肠胃造成负担。

哪些人不建议揉腹

揉腹作为一种传统的养生方法，在许多人中广受欢迎。然而，有些人并不适合进行揉腹。以下是一些不建议揉腹的人群：

1. 孕妇：孕妇的腹部需要特别保护，揉腹可能会刺激子宫，影响胎儿的发育。

2. 胃肠道疾病患者：对于一些胃肠道疾病患者，如胃炎、胃溃疡等，揉腹可能会加重病情，影响消化功能。

3. 腹部手术后的患者：在手术后，患者的腹部需要时间恢复。揉腹可能会影响伤口愈合，甚至引发感染。

4. 癌症患者：癌症患者的腹部有时会有转移或淋巴结肿大等情况，揉腹可能会刺激肿瘤，加重病情。

5. 其他疾病：如严重的心脏病、肝病等，揉腹可能会对身体造成负担。

那么每天坚持揉腹部，应该用什么样的方法揉呢？

揉腹是一个简单但有效的保健方法，能够帮助促进肠胃蠕动、缓解便秘、促进消化等。那么，如何正确地揉腹呢？

首先，要选择一个舒适的位置，可以是平躺或坐着，放松身体，双手搓热。然后，将手掌放在腹部，以肚脐为中心，用掌心顺时针方向轻轻按摩腹部，每次按摩30-50圈，每天坚持按摩2-3次。

在揉腹的过程中，需要注意力度适中，不要用力过猛，以免造成不适。同时，要保持呼吸顺畅，不要憋气。另外，要注意揉腹的时间和频率，不要过度揉腹，以免影响消化功能。

除了简单的按摩外，还可以采用一些特殊的揉腹方法，如“八卦揉腹法”、“太极揉腹法”等。这些方法具有一定的专业性，需要在医生的指导下进行。

需要注意的是，揉腹虽然简单易行，但对于某些人群来说可能并不适用。例如，腹部有严重疾病的患者、孕妇、刚做完手术的患者等，需要在医生的指导下进行揉腹。此外，揉腹并不能替代正常的治疗和药物，如果身体有不适症状，还需要及时就医。

总之，揉腹是一种简单易行、安全有效的保健方法。通过正确的揉腹方法，可以帮助促进肠胃蠕动、缓解便秘、促进消化等。但需要注意适用人群和注意事项，不要过度依赖揉腹，以免造成不适。