明日小寒，牢记：1不洗，2不去，吃3样，忌2事，顺应时节舒坦过冬

时间如梭，眨眼间，又迎来了一年中的倒数第二个节气——小寒。据了解，小寒意味着寒冷天气到来的前奏，也是一年中气温最低的时候。在这一个节气之中，虽然大自然进入了“冬眠”期，但是冬天的一些特有景色也会悄悄出现，为我们的生活增添不少乐趣。话虽如此，小寒时节的确是非常寒冷的，出门如同“挨刀子”，因此大家一定要做好御寒工作，才能平安度过这段时期。

每一年的24个节气，都有着自己独特的意义，而且会对我们的生活产生一定的影响。小寒便是一个很好的例子，也许有人会觉得，节气只是天文学上的一个名词而已，不会影响我们的日常生活。但事实并非如此，无论是从中医养生的角度，还是从日常生活的方方面面来看，每一个节气都有着各自的养生之道，只有我们找准方法，才能更好地适应自然界的变化。在小寒时节，很多人都会根据“一不洗，二不去，吃三样，忌二事”的养生守则进行日常生活，那么这其中到底有哪些讲究呢?又应该如何做才对呢?下面就请大家和我一起来了解一下。

小寒时节，白天气温虽然有些许回升，但是一到晚上，便会急速下降，而且距离天亮的时候，又会有一段时间的“清晨薄暮”，这段时间，气温更是异常寒冷，很多人会觉得冷得“瑟瑟发抖”。

因此，在这样的天气之中，我们一定要做好御寒的工作，而“不洗头”便成为了第一选择，尤其是女性朋友。其实，头发是我们御寒的最好“帮手”，而且还能够美容养颜，因此女性在日常生活中，都会比较讲究头发的护理。

尽管如此，小寒时节，我们最好不要在晚上洗头，因为头发潮湿的话，散热的速度就会变慢，容易导致感冒等病症的发生，给我们的健康带来隐患。

在小寒时节，尽管阳光明媚，借着太阳的光芒，我们的身体䙸可以得到一定程度的“暖和”，同时还可以合成维生素D，对我们的骨骼生长有一定的帮助，但是，这并不意味着，我们可以“尽情享受”阳光的“温暖”。

首先，我们要注意到，虽然白昼有些许回暖，但是太阳的高度较低，照射到地球的时间并不长，所以大自然的温度并没有得到有效的“提升”，我们的身体感觉，并不会有太大的改变，因此，还是会觉得“冷”。

其次，在冬天这个季节之中，无论是什么时候，空气中的细菌，病毒等，都会比较多，而且还会“顺风而行”，找到适合它们生长繁殖的“环境”，这给我们的身体健康，带来了一定的“威胁”。

因此，在这样的时节里，我们最好不要到人群密集的地方“晒太阳”，否则，容易通过“呼吸道”感染一些呼吸系统疾病。

除此之外，还要学会“不去荒山野岭爬山”，虽然户外运动的意义非常重大，也是我们寻找“绿色”、“释放”的好去处，但是，在寒冷的季节之中，我们应该选择一些“开阔”的地方进行运动，例如公园，植物园等，这样才不会因为“山很冷”，给我们带来不好的影响。

适当的保暖工作固然重要，但是，在这样的时节里，我们还需要从身体的“内部”进行保暖，因此，科学饮食，药膳调理，成为了小寒时节最好的“保暖武器”。

在日常的生活之中，我们可以适当多吃一些黑豆，红枣，板栗等食材，这便是“吃三样”。

黑豆，在中医的眼中，被视为是一味非常好的药材，它有非常好的“滋补”功效，而且还可以清理我们血管之中的“垃圾”，对身体健康有很大的帮助。在小寒时节，我们可以尝试通过烹饪“黑豆饭”“黑豆汤”等食物的方式，来进行滋补。

板栗是我们非常熟悉的一种干果，它富含了非常丰富的营养物质，例如碳水化合物，膳食纤维，还有锌，铜等微量元素，对我们的身体健康有着非常好的帮助，而且还可以起到很好的“补肾”、“补脾”的作用。

在小寒时节，我们可以尝试烹饪一下“板栗鸡煲”，这样，不仅可以得到鸡肉的优质蛋白质，还可以吸收板栗的营养，起到“保暖”的作用。

小寒时节，天气不仅非常冷，而且还会出现一些干燥的天气，对我们的身体健康造成一定的影响，因此，我们推荐吃一些“滋润润肺”的食材，例如银耳。

银耳是一种非常好的滋补食材，它富含了多糖，膳食纤维等，对我们的身体健康有着非常好的帮助，而且还可以起到很好的“滋润肺肠”的作用。

在小寒时节，我们可以尝试烹制一下“红枣银耳汤”，这样可以达到“养阴润肺”的效果，非常适合女性朋友食用。

在小寒时节，因为天气非常寒冷，很多人的生活方式，会发生一些“不合理”的改变，比如说“围巾”“室内温度”等工作，其实都是有着一定“讲究”的，大家一定要注意“忌二事”。

在寒冷的天气之中，很多人会觉得特别冷，因此，“围巾”便成为了出门的“标配”，有的人甚至将“口鼻”全部“捂住”，觉得这样才能更好的“御寒”。

其实，这样做是非常不科学的，因为我们的口鼻是呼吸的“出口”，通过呼吸，我们会将外界的空气“吸入体内”，如果这个时候，口鼻被围巾“捂住”，就会导致围巾潮湿，成为细菌，病毒的“温床”，给我们的身体健康带来一定的威胁。

因此，在这样的时节里，我们应该先戴上口罩，再将围巾“合理”地使用，才能更好的做到“御寒”和“保暖”。

在寒冷的天气之中，很多人会觉得特别的冷，因此，室内的“取暖”工作就显得非常的重要，很多人会将室内的温度调得非常高，甚至会出现“穿短袖，喝冷饮”的现象。

其实，这样做是非常不科学的，因为室内温度过高，会使得我们的身体无法“适应”这样的温度，一旦出门，又会观各个脏器的“刺激”，给我们的身体健康带来一定的影响。

因此，无论是什么季节，室内的温度，最好能够控制在一个“舒适”的范围之内，这样，才能更好的俸大自然的变化，也是对我们身体健康的一种“照顾”。

小寒时节，天气的确非常的寒冷，出门如同“挨刀子”，但是，只要我们做好了御寒的工作，保护好自己的身体，也可以欣赏到冬天的一些别样风景，收获属于自己的快乐。

“一不洗，二不去，吃三样，忌二事”，这是我们在小寒时节最好的生活方式，希望大家可以都能够做到，身体健康，快乐生活。