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冈仁波齐，是冈底斯山脉主峰，是藏传佛教四大神山之一，同时被四大宗教认为是世界的中心。冈仁波齐，位于西藏阿里地区普兰县的塔钦。塔钦既是转山的起点，也是终点。冈仁波齐转山是中国十大徒步线路之一，每年会有来自印度、不丹、尼泊尔以及我国各大藏族聚居区的朝圣队伍，络绎不绝，使得这里的神圣意味绵延了几千年。

冈仁波齐日照金山景象

冈仁波齐（藏语：གངས་རིན་པོ་ཆེ་） ，位于西藏西部阿里地区普兰县北部巴嘎乡境内， 中心位置在东经81.3°176′，北纬31°176′附近。冈仁波齐，“冈”，藏语意为雪或雪山，仁波齐即“仁波切”，活佛，高僧大德的意思。冈仁波齐是冈底斯山的主峰，为冈底斯山脉（横贯北部昆仑山脉与南部喜马拉雅山脉之间）西段的最高峰， 是藏传佛教四大神山之一，同时被印度教、藏传佛教、西藏原生宗教苯教以及古耆那教认定为“世界的中心”。

冈仁波齐即“神灵之山”、“雪山之王”，位于西藏阿里地区普兰县境内海拔6656米，是冈底斯山主峰（冈底斯山最高峰为冷布岗日，7095米冈仁波齐成为主峰是因为宗教因素）。冈仁波齐山体由新近纪砂砾岩组成，是一座四壁陡峭，分布鲜明对称，形似金字塔，又神似佛塔，峰顶终年积雪，至今无人攀登，被四大宗教认为是世界的中心。藏族同胞认为冈仁波齐形状特殊，山体材质特殊即便遇到末日七火煅烧也不会焚化是灵魂的栖息地。

冈仁波齐神山

冈仁波齐与南部的“西天瑶池”玛旁雍措并称“神山圣湖”，是四大河流的发源地（狮泉河、孔雀河、马泉河和象泉河）。加之各宗教历代隐士曾在冈仁波齐修行。所以，冈仁波齐成了名副其实的众山之王。

冈仁波齐所在的普兰县属高原亚寒带干旱气候区，有植物高山柳、锦鸡儿等；野生动物主要有野黄羊、野牦牛、野驴、黄羊、羚羊、盘羊、狼、猞猁、山豹、旱獭、黑颈鹤、雪鸡、黄鸭、野鸽、野牛、岩羊、雪豹、金雕等20余种。冈仁波齐被《中国国家地理》杂志评选为中国最美的十大名山之一。

“转山转水转佛塔，不为修来生，只为途中与你相见”

因为这句诗，我们对转山并不陌生，2011年，电影《转山》上映。很多人因为这部电影走上了滇藏线的骑行之旅。同时，《转山》也让转山这个词广为人知，转山，源自雍仲本教是藏族人表示宗教虔诚的一种方式（转山时藏传佛教顺时针，雍仲本教逆时针）。因为冈仁波齐同时是四大宗教的精神圣地，所以去冈仁波齐转山的人尤为多藏族人相信：围绕冈仁波齐转山1圈可以洗尽一生罪，孽转10圈可在五百轮回中免受地狱之苦，转108圈便可今生得道成佛，去冈仁波齐转山成为很多藏族人的心愿。

冈仁波齐转山的藏民

冈仁波齐转山的藏民

冈仁波齐转山分内转和外转。在藏传佛教中，内转线路又被称为“空行母密道”，路程短但是道路险，难度系数大，且藏传佛教认为，转满外圈13圈（连续转13圈）可以获得转内圈的资格，所以内转的人不多，不建议内转。外转是以冈仁波齐为核心的大环山线路，大概在50KM左右，根据个人体力，徒步转山需要2—3天的时间，磕长头转山则需要7到10天。

冈仁波齐神山下的高原牧场

冈仁波齐转山的藏民

冈仁波齐转山的藏民

行走在神山冈仁波齐脚下，抬头是山巅永不化开的雪，脚下是铺满石子的山路，沿途能遇见匍匐在地上，磕长头的朝圣者。每年徒步者相信转山可以积累功德为平时的十三倍。这一刻，只剩下感动，正如仓央嘉措写的那样：“那一年，我磕长头匍匐在山路，不为觐见，只为贴着你的温暖；那一世，我转山转水转佛塔，不为修来世，只为在途中与你相见。”

大经幡

冈仁波齐转山路线示意图

路线途经多个景点，包括外转、大环山线等。冈仁波齐转山路线全长约50公里左右，徒步时间约为2-3天。此路线难度适中，适合有一定经验的徒步者。

冈仁波齐转山起点塔钦

冈仁波齐转山地形示意图

徒步神山外环山道（不进寺）公里参考数如下：全长50公里左右

途经塔钦-7KM-色尔雄大经幡-2.6KM-曲古寺小桥-4.5KM-珠牡沐浴瀑布-2.3KM-茶馆（马头明王石）-4.2KM-希夏邦马宾馆（哲日普寺河对面）-5.8KM-卓玛拉山口-2.6KM-第三不动地钉（茶馆旁）-2.4KM-空地母秘道出口对面-3KM-环山道东段茶馆-4.5KM-仲哲普寺-6.2KM-宗堆茶馆-4KM-塔钦

冈仁波齐转山

塔钦

冈仁波齐转山的藏民

塔钦，原来也叫大金、塔青，有个著名的人说，还是大金好听一些，叫起来也大气点。塔钦是位于岗仁布钦的山脚下的小山村，是阿里转山的起点也是终点，每年都会很多信徒从这里出发，朝着心中的信仰而去。塔钦，意为“大经旗”，是神山脚下的一个较为杂乱的小村庄。若是你不打算转山游览，不必跑到这里来入住。 在塔钦是看不到神山的，但却是欣赏喜玛拉雅第五神峰——纳木那尼的好地方，无论是朝霞还是落日，都是那么的壮丽辉煌。村子里有很多狗，晚上的时候要小心。

Day1 游客中心-(可坐车) 大经幡-止热寺

色尔雄大经幡阵正对冈仁波齐峰西南侧，每年藏历萨噶达瓦节第一天（藏历4月15日），这里都要举行盛大的换主经幡柱仪式。在这里，可以看到色彩斑斓的五彩经幡，被高原烈风阵阵吹诵，有信仰的人对着经幡祈福。

色尔雄大经幡

大经幡

曲古寺距离经幡广场2.8公里，“曲古”为藏语音译，其本意是“天然生成并证悟到大乘五位之最高境界『究竟果位』的佛像”。相传曲古寺有“三宝”：曲古佛像、苯教名僧那若本琼遗留的白海螺与斋钵。从曲古寺远望神山，也是不错的拍摄点。

止热寺

止热寺和远处的神山

止热寺的白塔和远处神山

止热寺，在藏语中意为“余有角迹的野牦牛隐没山洞”，是礼拜神山北壁的绝佳之地。同时，止热寺外墙被覆着红色菌类痕迹的冰川漂砾和露头基岩，一早一晚，阳光斜射在上面的时候，是非常具有蛮荒意境的拍摄地。

冈仁波齐朝圣客栈

冈仁波齐转山道路

冈仁波齐朝圣客栈，是冈仁波齐转山道上经营较早的客栈，位于止热寺与三怙主峰之间的河畔，观景位置绝佳。在客栈近距离眺望冈仁波齐峰。客栈内可供随时吸氧充电，是转山朝圣者（尤其是内地游客）两日行程的最佳休息点。

Day2 哲日普寺/止热寺—仲哲普寺

关于卓玛拉垭口的传说，众说纷纭。其中一个，据说是古仓巴大师在空行母所化身的21头青狼的带领下，踏寻出来的一条转山捷径；印度教认为该湖是其主神湿婆之妻乌玛的沐浴湖，藏传佛教认为该湖是空行母浴池或散财童子的净手湖。天气晴朗时，卓玛拉湖通体碧绿，如一块躺在山间的翡翠，是留影的绝佳之处。

卓玛拉垭口

卓玛拉湖

Day3 仲哲普寺一(徒步) 宗堆一(坐车) 神山接待中心

喜玛拉雅·冈仁波齐酒店，位于冈仁波齐转山环线上，是目前阿里神山圣湖景区内唯一的四星级酒店。酒店设施非常齐全，房间有暖气、制氧机，可以免费寄存行李，自助早餐也很丰盛；酒店内部还有书架，摆放了满满几排书，闲暇时可以坐下来翻看几页。

喜玛拉雅·冈仁波齐酒店

色龙寺是一座两层红色石楼，与江扎寺、十三金塔并称为内转线路上的“三大宗教奇观”，徒步上去，可以看见纳木那尼等雪山一字排开，鬼湖拉昂措全部呈现眼前，景色绝美。

色龙寺

江札寺所处地势雄绝，其主殿建筑更是拔地高耸，从其后山南望，可清晰地看见拉昂错以及海拔7694米的那木纳里峰。

江札寺

冈仁波齐转山

圣湖玛旁雍措

圣湖星空营地

在冈仁波齐转完山，还可以前往圣湖玛旁雍措，开车大约一个半小时。这里湖边有一个热爆炸温泉，塘体温度由微温到80℃，可以煮鸡蛋、泡温泉，美美地享受一番，泡去旅途的疲惫。晚上住进圣湖星空营地，吹着荒野上的风，抬头仰望星野昭昭，感受人间忽晚山河已秋，冈仁波齐转山一趟，给平淡的人生增添了光亮。

最佳旅游/转山时间

冈仁波齐的最佳旅游时间是：每年的4-10月
最佳转山时间是：4-5月 / 9-10月，冈仁波齐门票150元

转山必备

1、防晒护肤物品：紫外线强烈，建议携带墨镜、帽子、防晒霜、面膜；
2、保暖防风：转山必备轻薄保暖的羽绒服，便于穿和脱；
3、食物：沿途不必担心吃饭问题，但因距离遥远，饭点不一定及时，可适当补充一些便于充饥的面包、饼干；转山沿途有补给点，提供泡面热水甜茶简单米饭；
4、氧气罐：租大钢罐子或便携式氧气罐（部分地区可能会有高反，但沿途基本有售）；
5、暖宝宝：爬冈仁波齐峰以后可以做热敷或者保暖；

6、身份证、边防证随身携带；如果是来冈仁波齐，写上阿里地区就可以了，如果还要去珠峰或新藏线其他等地，则要增加更多地区。
7、可以少量准备现金，基本都能微信支付；
8、转山途中如有不适，请及时联系救援转运车，救援电话见门票。

藏传佛教转山是按顺时针行走的，而苯教转山是按逆时针行走的，不能混淆。普通山友走冈仁波齐转山顺时针逆时针其实都可以，但如果你有佛教信仰或是苯教信仰，那就按照规矩走吧。每年的四月十五日是佛祖释迦牟尼降生、成佛、涅槃之日，此日在神山的入口处会举行玛尼旗更换仪式，届时来转山的人会非常多。

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