103岁国医大师朱南孙逝世！她留下9个宝贵的养生方法，让无数人受益！

著名中医学家，国医大师，朱南孙因病医治无效，于2023年12月20日在上海逝世，享年103岁。自18岁随父亲学医，朱南孙凭着对中医的热爱、对患者的关心，将毕生精力都奉献于中医妇科事业。

朱南孙100岁时仍在坚持出诊。她曾说，“经常有人问我保健秘诀，还说我一定服用了什么祖传妙药。世上并没有长生不老的灵丹妙药，不过养生的确是一门学问。”

朱南孙留下9个宝贵的养生方法，分享出来，希望能让更多人受益！

1.从来不吃补品和油炸食品

经验丰富的朱老曾分享她在临床妇科工作中的观察结果。朱老总结了很多女性生理病理特点上，都表现出阴虚火旺的特点。

朱老提到，她个人在饮食方面没有太多的忌口，但有两样东西她从来不碰——补品和油炸食品。

2.每天按摩后背和泡脚

过去，朱老每天回家后，她的女儿会帮忙按摩她的背部。这个按摩成为她日常生活的一部分，每天进行两次——一次是下班回来时按摩，另一次是在睡觉前或看电视时进行。她解释道：“背部有心俞、肝俞、肾俞3个要穴，按摩之后，血脉都活了，经络也打通了。”

她说：“倘若白天劳累了，或者有什么心事，为不影响睡眠质量，我就在睡前泡脚，水温比平时高一些，泡上15～20分钟，水温比平时略高，让血压降下来。”

3.每天用手指梳头

即使年过九旬时，朱老仍然保持着一头黑发，这得益于她每天用手指梳理头发。

按照中医的观点，“发为血之余”，朱老解释道，每天早上醒来后，她会用手指按摩头皮，促进头部的血液供应。这样做不仅可以提供营养，还能改善起床后的精神状态。

4.年纪大了也要多运动

年纪大了也要经常参与运动是朱南孙教授坚信的信念。她特别喜欢一句话：“流水不腐，户枢不蠹”。年轻时，朱教授热爱打篮球和棒球，她认为运动不仅可以保持身体的活力，还能促进良好的人际关系。

人无论到什么年纪都要想办法活动，动起来就能产生活力。”90多岁时的朱教授每周去医院问诊的时候，都是走楼梯上去的。

5.多读书动脑、多交流

中医学认为，“动则生阳”，同时也提倡“动中取静”。朱教授不仅热爱运动，还喜欢阅读书籍和报纸。在闲暇时，她最喜欢独自一人在安静的环境中学习。

朱教授认为，与不同年龄段的人交流，了解他们的思想观念，可以保持与社会的联系，这也是保持青春活力的秘诀之一。

6.女性养生关键——要开心

朱老强调，对于女性的养生而言，关键并不在于食用昂贵的补品和保养品，而是要保持开心的心情。

她指出：“如果总是忧心忡忡，疾病就会接踵而至。现在乳腺增生和乳腺癌的发病率比以前更高，这与年轻人的思虑过多和巨大的压力有关。”

朱老认为，女性也应该积极参与运动，既有动态的活动，也要适时静下心来。

作为朱家的长女，年轻时的朱老就像一个“男孩子”，热爱运动。她喜欢打篮球、棒球，同时也喜欢唱歌、跳舞、吹口琴和演奏扬琴，是单位联欢会上活跃的成员。

她认为，运动和兴趣爱好不仅可以保持身体的活力，还能促进良好的人际关系。这样一来，心情也会更加愉悦舒畅。

7.年轻女性：要学会自查身体

朱老曾强调，年轻女性对于身体健康绝不能掉以轻心，她们应该学会自我检查身体状况。

她指出，月经是女性健康的重要指标，痛经可能导致其他疾病的发生，严重的情况甚至可能引发不孕不育。因此，年轻女性平时要注意保暖腰部，少穿露脐的服装，避免食用过多的生冷食物。

朱老曾表示：“我从来没有刻意养生，对女性而言，保持恬淡、心静心宽、愉快对身体有益，而发脾气、焦虑，必然肝郁气滞、影响脾胃、气血受阻。”

关于工作方面，朱老认为年轻人通常比较忙碌，她建议在力所能及的范围内尽力而为，但不要过于紧张，保持适度的紧张和放松。

8.更年期：常喝三豆饮，不做“黄脸婆”

在更年期的女性中，保持愉悦的心情非常重要。

朱老曾说：“记住那些给你快乐的事情，把不快乐的事情都忘掉。”

更年期女性常常会出现焦虑和郁闷的情绪，这会引发一系列身体变化，如心血管疾病和便秘等。为了缓解这些问题，朱老建议增加对豆类和豆制品的摄入。豆类不仅对改善女性皮肤的暗淡和色斑问题有帮助，还有助于改善整体健康。

朱老推荐“三豆饮”：取绿豆、赤豆、黑豆各20克，加入6克生甘草，煎汤代茶饮用，并将煮烂的豆子捞出来食用。这款饮品可以利水消肿，补充营养，并改善皮肤状况。

9.老年期：西洋参枸杞汤滋阴

人们经常称赞朱老看起来很年轻，她生前体重一直保持在50公斤左右。

在75岁和85岁时，她曾经接受过两次大手术，因为股骨头坏死。

手术后，她坚持每天喝同样的一碗滋阴汤：她使用15克枸杞和6克西洋参，前一天晚上煮好，第二天早上加热一下，当作汤水饮用。

这款汤水有滋阴的功效，这是两天的份量。对于脾虚的人，可以加入两三颗红枣，但对于肠胃不好的人，不建议饮用这款汤水。