想要血压保持平稳，除了遵医嘱用药之外，还要从生活中的方方面面入手。

调整平时的生活方式，养成良好的习惯，才更有利于血压的控制。

那么，接下来就给大家细数一下，6个有利于控血压的生活小细节。

哪些生活习惯有助于稳定血压？

晨起后喝杯温水

因为经过一夜的睡眠，体内的水分有所丢失，所以早上起床时，血液处于比较粘稠的状态，容易对血压造成影响。

此时喝杯温开水，有利于降低血液粘稠度，控制血压，并且还可以起到通便利尿的作用。

用温水洗漱

洗漱时受到冷热的刺激，也会导致血压的升高。

很多高血压患者都习惯用冷水洗漱，但是水温过低容易导致血管骤然收缩，从而可能造成血压突然升高。

因此，建议患有高血压的人群，使用30-40℃的温水进行洗漱。

散步

适当运动能够增强心肌力量，提高心脏的汞血能力，有助于降低血压。

且经研究发现，在早晨散步30分钟，对于当天其余时间控制血压具有一定的帮助。

另外，长期不锻炼、久坐不动等，对高血压、高血脂、糖尿病等疾病是极其不利的。

平时每坐一个小时左右，就起身活动活动、伸展四肢，也能起到调理血压的作用。

保持情绪稳定

经常大喜大悲，或者长期处于紧张、抑郁、生气等不良情绪的状态下，很容易引起血压波动。

平时应保持平和的心态，学会控制自己的情绪，能够避免血压突然升高。

可以通过冥想、听音乐、倾诉等方式，来解除不良情绪。

按摩

高血压患者平时常按摩三阴交穴和涌泉穴，对于血压的控制也是有好处的。

三阴交穴位于小腿内侧，内踝尖上3寸（约4个手指的宽度）。

涌泉穴位于足前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处。

那么，按摩三阴交穴可以起到疏散风热、驱散内热的作用，有利于调理血压。

然后按摩涌泉穴可以帮助改善高血压引起的头晕头痛症状。

泡脚

通过泡脚可以起到活血化瘀、消除疲劳，以及改善末梢血管循环等作用，有助于降低血压和缓解头痛。

另外，睡前泡脚还可以提高睡眠质量，而高质量的睡眠对于保持血压稳定也是有好处的。

以上，就是日常中一些帮助控制血压的小细节。

有高血压困扰的朋友，不妨将本期文章收藏起来照着做。

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