俗语“冬练三九，夏练三伏”，古人为什么这讲，有什么依据呢？

“冬练三九，夏练三伏”体现了天地万物运行有规律。

中国古代哲学家们提出了“天人合一”的思想，认为人与大自然是息息相关的，人们的生理机能和心理状态都会受到自然环境的影响。而三九和三伏正好分别处于每年最冷和最热的时期，这两个时期，地球的轨道位置、太阳直射点以及大气环流等因素都在发生变化，使得空气湿度大增、温度波动剧烈，进而影响到人体的生理机能。

因此，古人提出在此期间进行锻炼，可以更好地适应自然环境的变化，保持身体健康。

“冬练三九，夏练三伏”体现了五行理论的应用。

五行是中国古代的一种哲学概念，分为金、木、水、火、土五种元素，它们之间相互作用形成宇宙间万物的生成和发展。据传统医学记载，人体内的五脏六腑与五行紧密相连，如肝对应木，心对应火，脾对应土，肺对应金，肾对应水。而在三九和三伏期间，五行中的某些元素活跃度较高，如果不加以调节，容易导致身体出现病变。因此，古人利用五行理论，制定出相应的锻炼方法，以达到调和人体内五行元素的目的。

“冬练三九，夏练三伏”受日月轮回的影响。

古人观察到，每天的日出日落、月亮盈亏等天文现象对生物节律和生理机能产生显著影响。尤其是农历三九和三伏期间，太阳高度角最低、日照时间最长，这些条件都为锻炼提供了便利。古人认为，此时进行锻炼能有效补充人体所需的阳光，促进新陈代谢，提高身体素质。

“冬练三九，夏练三伏”反映了古人对于阴阳调和的理念。

在《易经》中，“阳”代表白天和火，“阴”代表黑夜和水。“冬练三九”意味着在寒冷的天气里，要以积极的心态面对困难，不断提高自身的能力和体力；“夏练三伏”则是在酷热的气候中，要懂得调节自己，保持内心的平静和健康。“冬练三九，夏练三伏”体现了古人对于阴阳调和的理念。

“冬练三九，夏练三伏”包含了儒家的修身养德的思想。

在中国传统文化中，儒家把“修身”作为人生的核心任务之一，强调通过自我修炼来提升道德品质和人格修养。在“冬练三九，夏练三伏”中，人们通过锻炼身体，磨炼意志，提高自身的耐力和毅力，以此来培养自身的品格和精神风貌。这就是儒家修身养德的思想在其中的体现。

“冬练三九，夏练三伏”体现了道家的自然顺应观。

道家认为，人应该与自然相融合，顺其自然。因此，在“冬练三九，夏练三伏”中，人们按照自然的规律来调整自己的活动和行为，既符合道家的自然顺应观，也有利于身心健康。

“冬练三九，夏练三伏”体现了中国古代医理学的基本原则。

中国古代医理学认为，人体的生命活动受天地阴阳之气的影响，应根据四时的变化来调整养生的方法和策略。“冬练三九，夏练三伏”正是体现了这一基本原则。这种养生方式也被认为是一种预防疾病的重要手段，可以提高身体的免疫力，增强体质，达到延年益寿的目的。

“冬练三九，夏练三伏”是一种从生命与自然的角度出发，包含丰富哲学思想的养生方式。这种方式不仅有益于身心健康，而且对于弘扬中华优秀传统文化，推动中国文化的发展和传承也有着深远的意义。