数九寒天如何护养驱寒？中医专家养生妙方支招

起居作息，要早睡晚起，日出而作，日落而息，以保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精积蓄。早睡觉能避免自身阳气的耗损，等第二天太阳升起，阳气旺盛再起床，能够很好保护我们免受外来邪气的侵袭。

冬至进九以后天气会越来越冷，因此多吃点温热助阳食物，少吃生冷寒凉的食物，对于抵御寒冷，暖暖和和度过数九寒冬很有好处。

比如热气腾腾的八宝粥就很适合冬天。中医认为食粥可健脾温胃，正好对抗冬季寒冷、干燥的特性。为发挥御寒作用，我们在煮粥的食材上可以选用偏温热或平和的健脾胃的食物，如薏米、大枣、核桃、桂圆、山药等。另外民间有言：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方。”煮熟的萝卜偏于健脾和胃，消食下气；在寒冷的冬天，炖上一锅热乎乎的萝卜排骨汤，补充营养，滋补身体，又能增强抗寒能力。但也并非提倡大家盲目进食温补阳气的食物，而是饮食有节，营养均衡，循序渐进。

俗话说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝一碗药。”冬季适当的锻炼对顾护我们的阳气也是大有裨益的。冬令时节可进行慢跑、太极拳、八段锦等体育锻炼，但应注意活动强度，不宜过于激烈。同时室外活动不宜太早进行，待日出过后，阳光明媚为好。

隆冬季节光照时间短，阳光可以使人心情愉悦，而寒冷使得一种与情绪调节相关，叫作5-羟色胺的物质分泌显著减低，人们容易感到压抑、焦虑等不良情绪，这对身体和心理健康都有不良影响。因此，要保持积极乐观的心态，多与家人和朋友交流沟通，缓解不良情绪，保持良好心态。心理的“阳光”亦可防治天气的“阴霾”。