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文 | 忆禾溪

编辑 | 忆禾溪

前言

现在大家的生活条件好了，洗澡已经不像是以前，单单为了保持身体干净而洗。

很多时候洗澡也变成了一种享受生活的“娱乐”方式。

很多的澡堂模式都成为了洗澡，吃喝玩乐一体的商业模式，洗澡越来越娱乐化。

那么大家知道吗？在洗澡的过程中可不要“反向洗澡”，那些爱干净喜欢洗澡的人，尽量远离这三个洗澡误区。

正确的洗澡方式

首先就是洗澡的顺序，正确的做法应该是先洗脸。

因为经过了一天的劳累奔波，脸部长时间裸露在外，脸上积累了很多的油脂、灰尘，还有爱美女性的化妆品残留。

洗澡时热水流出来后脸部毛孔会迅速张开，这些脏东西就会钻进毛孔里，造成毛孔堵塞，产生黑头和粉刺。

一些正值青春期的孩子还容易爆发青春痘，所以洗澡一定要先洗脸，把脸部的脏东西洗干净后在进行下一步。

然后在洗身上，洗头是最后的步骤，按照这样的洗澡顺序可以防止身体在冷热交替的刺激下，造成血液流通不畅，同时经过长时间的冲洗能更好的清洁头皮。

如果条件允许的话，在洗澡前喝上一杯温开水是最好的，这样能减少身体内水分在洗澡的过程中流失掉。

洗澡的水温需要控制好，夏季时水温调节至36摄氏度比较合适。

冬季洗澡水的温度可以适当增加一些，39摄氏度就是人体适合的温度。

另外就是洗澡时间的安排，有些人喜欢在早上睡醒之后去洗个澡，觉得这样下来一天都神清气爽。

早上洗澡时可千万不能用凉水，最好是吃过早饭后再洗澡。

吃吃早饭，在花上五分钟洗个澡，然后精神抖擞的去上班，一天都可有精气神。

很多人都喜欢搓澡，拿澡巾使劲的搓，恨不得把身上那层皮都搓下来。

要知道皮肤的角质层比较薄，是经不住这样大力揉搓的。

皮肤表皮的油脂是一层保护膜，起到保护肌肤屏障的作用，避免灰尘和细菌进入到皮肤里面，这层油脂并不是大家口中的灰。

如果这层油脂被外力破坏后，皮肤的抵抗力就会降低。

洗澡时男士喜欢打肥皂，觉得打了肥皂身上才能洗干净。

而女士则喜欢用沐浴露，喜欢让身上光溜溜，顺滑有光泽才证明这次洗干净了。

使用沐浴露和肥皂都可以，依据个人喜好即可，但是尽量选择比较温和的洗护用品，保护肌肤。

下面要讲一些在洗澡时容易被忽视的误区，估计很多人都要这种错误意识。

一、泡澡时间过长

现在正好处在寒冷的冬季，在我国的一部分地区非常流行泡澡，尤其是在寒冷的北方。

数九寒天的日子里去澡堂子里泡泡澡，感觉浑身都舒坦。

身体浸泡在温暖舒适的水里，身心都能的到放松，还能缓解疲劳，紧张焦虑的心情也能够得到释放。

泡澡也是一种养生的文化方式，在我国最遥远的古代，那时候泡澡都得是皇家贵族、家中有权势的人才能享受的特殊待遇，后来才逐渐在民间变得大众化。

泡澡可以促进血液循环，还能放松肌肉，加快体内的新陈代谢。

然而在享受泡澡的同时，有一个洗澡误区也是经常被人们忽视。

泡澡的时间要控制好，不可以泡太久。

因为泡澡的时间一旦过长，会对身体造成负担，首先就是循环系统中受到影响，身体长时间处于出汗状态，长期如此循环血压和心脏会受不了。

血管会舒张，最常见的身体表现就是表体皮肤潮红。

泡澡的时候不会一直坐在池子里，总归要站起来活动。

然而当身体姿势发生改变的时候，血压也会受到影响，最容易出现的症状就是低血压。

主要变现为突然站起来的时候觉得两眼一黑头发晕。

虽然这种现象几秒钟后就会回归正常，但对于一些原本就有心血管疾病的老年人，危害非常大。

大家都知道人在洗澡的时候，皮肤毛孔属于张开的状态，机体的防御功能此时是关闭状态。

所以很多的病毒细菌都会通过皮肤进入到人体内，造成一些皮肤病入侵。

另外女性在泡澡的时候要注意，因为澡堂里的温度普遍偏高，而女性本身的生理构造导致身体比较敏感。

尤其是没有吃早饭空腹洗澡的时候，洗澡本身也是个消耗体力的事，所以在空腹的情况下在继续消耗体力，身体会吃不消的，特别容易发生低血糖。

血糖低的时候严重可能会造成昏迷，对脑细胞的损伤比较大，会造成记忆力减弱，还容易诱发心梗、脑梗等。

所以，一定要掌握好泡澡的时间，一般就是泡二十分钟左右即可。

二、认为水温越高越好

一些有高血压、冠心病等慢性疾病的人，在泡澡时一定要注意水的温度，水温过高对身体机能是一种负担。

因为热水在冲洗身体的时候，全身的毛细血管都处于扩张状态，身体血液流动快，对应的脑部供血量就会减少，会容易发生意外。

如果洗澡水的温度超过了42摄氏度，身体内的交感神经容易受到刺激。

会导致脉搏加快、血压上升、血脂粘稠，对心脏造成严重负担。

并且水温较高会破坏皮肤的油脂，容易引发皮肤干燥粗糙，会刺激皮肤的神经末梢，感觉到异常瘙痒。

并且过高的洗澡水会影响男性的生殖系统，高温会杀死精子，使精子成活率降低，影响男性的生育能力。

所以打算要宝宝的家庭，男性洗澡的时候水温可不要太高了。

一般洗澡水的正常温度一般都是37-40摄氏度为宜，刚好适宜的水温可以促进血液循环，提高身体的代谢功能。

三、冷水直接浇身上

有些年轻人有一种特别不好的生活习惯，喜欢不分情况的冲凉水澡。

还大言不惭的说用冷水洗澡是为了增强身体的抵抗力，虽然民间确实有这种说法，认为洗冷水澡可以收缩毛孔，让皮肤更加干净透彻。

但这种说法并未得到科学论证，所以是没有依据的。

突然的冷水刺激会造成血管收缩，血压增高，还会引发心绞痛、心肌梗死最严重的甚至会猝死。

值得注意的是，一些患有冠心病、风湿性关节炎和发烧的病人，是千万不可以洗凉水澡的。

并且在酒后、空腹、或者是剧烈运动后，洗凉水澡都是非常不合适的。

有些人在炎热的夏天浑身都是汗，走在室外啥也不干就大汗淋漓。

很多人这时候到家里的第一件事就是去冲个凉水澡，觉得洗完之后凉凉快快，浑身清爽。

殊不知这样大错特错，大汗淋漓过后身体处于一个高亢兴奋的状态，身体正处于产热状态。

在运动或者是出汗之后，最合适的应该是先静坐一会，等到身体表面的汗液完全挥发之后，在去洗澡才会比较合适，不会对身体造成损伤。

突然的洗冷水澡会让皮肤受到刺激，心脏的负担会随之增加。

并且还比较容易感冒发烧，冷热交替最容易发生这情况了。

并且在洗凉水澡的过程中，如果出现了头昏昏沉沉，打寒战的情况，一定要立即停止，所以身体已经产生了不适，不可在盲目自信的继续。

综上所述，这三个洗澡时常见的误区一定要纠正，改变错误的洗澡习惯，才会拥有一个健康的身体。

洗澡注意事项

晚上最好是不要洗澡，因为晚上的温度低，会容易着凉。

如果非要晚上洗澡，也要在睡前两小时去沐浴，洗完也要擦干身体，吹干头发才能睡觉。

吃的特别撑和喝酒之后都不可以洗澡，想要洗澡还是忍一忍吧，等身体过了这阶段再洗。

洗澡的频率一般就是一天洗一次即可，不需要过度清洁。

你家里洗澡的花洒是否清洗更换过？可能很多人都没有这个意识。

觉得花洒除非是坏了或者不流水了才会想起来去检查或者换新。

有没有发现家里的花洒用一段时间后出水散乱，水流也忽大忽小，洗澡的体验变得不好了。

其实抛开花洒的寿命来说，花洒头里是最容易藏污纳垢的，水里头有细菌和各种微生物以及水垢。

大家在喝流动水的时候也会先煮沸再食用。

花洒也是一样的道理，用的时间长了，一些水垢和肉眼可见的细菌会残留在花洒中，如果不及时清洗更换，花洒长时间积累的细菌是自来水的100倍，洗澡时流出来的水柱总会在不经意间流入体内。

这种水对身体健康的正常人没什么影响，而一些身体抵抗力差的老人、孩子、孕妇等，都会导致严重后果。

所以应当三四个月就打开花洒，并用专业的清洁剂清洗一下，这样在洗澡的时候用着才放心。

花洒的寿命一般就是五年，超过五年就可以考虑在换一个新的了。

说了这么多关于洗澡的常识，希望大家以后在洗澡的时候都能够注意，健康洗澡，自觉爱护身体健康。

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