“多喝水会伤肾，到时候肾虚了还容易尿频尿急。”

“少喝水才伤肾，肾结石为什么那么多？就是大家不喝水。”

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关于喝水少的坏处，相信大家都知道，但“多喝水会伤肾”这一点，相信不少人还是有疑惑的，是真是假？跟着小艾一探究竟吧。

一、多喝水伤肾？听听医生怎么说

不少人有个错误的观念，认为水喝得越多，肾脏负担就越大。根据医学调查数据，我国成年人慢性肾病患病率已经高达10.8%。不良的饮水习惯，如长期饮浓茶、口渴才喝水以及将饮料当水喝等，都在对肾造成伤害。

其实，平时养成多喝水的习惯，能很好减轻肾的负担。南昌大学第二附属医院肾脏内科主任医师徐高四解释，尿液的形成过程首先要在肾脏内进行过滤，形成稀薄的原尿，随后才会在浓缩过程中形成尿液。

这个浓缩过程会耗费大量能量，给肾脏带来沉重负担。然而，通过适当的多喝水肾脏不会将原尿过度浓缩，从而可以降低肾脏的工作量。

此外，适当喝水不但不伤肾，对以下4个小毛病也有一定好处：

1.缓解便秘

便秘患者中大多数存在喝水不足的情况。因为粪便在大肠停留时间过长，水分被大量吸收，导致大便难以排出。因此，想要保持肠道通畅，充足的水分很重要。

郑州市第三人民医院肛肠科医生高宪平也指出，大口大口地饮水，能够迅速将水分送达结肠，刺激肠蠕动，改善便秘症状。

2.预防结石

广安门医院泌尿科主任医师张亚强指出，部分尿路结石与饮水不足有关，多喝水有助于冲洗尿路，预防结石形成并促使尿石排出。

3.缓解痛风

北京大学人民医院临床营养科主任医师柳鹏解释，嘌呤易溶于水，多喝水有利于尿酸排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏损伤。

4.缓解感冒

北京胸科医院临床营养科副主任马皎洁解释，感冒患者由于发热或出汗导致体液流失，喝水有助于及时补充体内水分，避免虚脱。此外，多喝水可以缓解喉咙干渴不适，稀释痰液，促使细菌和病毒更快排出体外，加速康复过程。

二、喝水后出现这4个异常，尽早就医

根据《中国居民膳食指南（2022）》的建议，在温和气候条件下，适宜的每日水摄入量为：男性为1700毫升，女性为1500毫升。此外，我们还可以通过简单的公式进行计算，即：体重（公斤）×0.03=每日健康饮水量（升）。

保持适当的饮水量，即便每天多喝一点，正常情况下，身体也不会有不适。但如果发现自己喝完水后，出现了以下异常情况，则要当心，及时关注身体健康。

1.腹痛腹胀

喝水后出现腹痛、腹胀可能源于胃肠炎症或消化道疾病，如胃肠道痉挛、急性胃肠炎、慢性胃炎或胃肠梗阻。喝水引发胃肠道痉挛也可导致腹疼。

2.喝多水后尿少

正常情况下，过量饮水不会对肾脏造成损害。然而，肾功能障碍患者过多饮水可能导致肾脏受损。肾功能不全患者由于滤过率降低，排水功能减弱，可能出现尿少，严重者可伴有充血性心力衰竭和水中毒。

3.出现浮肿

喝水后出现浮肿可能是肾脏、心脏、肝脏疾病或营养不良的表现。慢性肾功能衰竭患者可能在饮水后出现浮肿。肝功能受损、心衰、慢性消耗性疾病可导致水分代谢异常，引发浮肿。

4.怎么喝都口渴

糖尿病患者容易出现口干、口渴、多饮、多尿。即使喝水后口渴症状未缓解，可能是因为高血糖导致血液中水分减少，大量水分从尿液中排出。

在出现以上情况时，建议及时就医，进行相关检查，以明确症状原因，并在医生指导下进行有针对性的治疗。

三、为了身体健康，3种水要少喝

水占据成年人体重的70％，其中大脑、肺、心脏占80％，血浆占92％。水在输送氧气、营养物质等方面发挥着关键作用，确保身体各器官和组织得到必要的支持。

由此可见，水分对身体的重要性不言而喻。但日常中，我们也不是是什么水都喝，以下3种水，喝多了可能对身体不利，能不喝就不喝：

1.特别烫的水

频繁食用过烫的食物和热饮可能对健康造成潜在威胁。

温度超过65℃的热饮或食物与食管癌的风险相关，因为过热食物会对食管黏膜造成物理性损伤，进而导致细胞癌变。胃酸反流也可能加剧刺激，增加患食管癌的风险。

2.生水

未经煮沸或有效处理的生水可能携带细菌和其他微生物，对人体健康不利，容易导致急性胃肠炎和传染病。

3.长期没有清理的饮水机里的水

桶装水只要质量符合标准，通常是安全卫生的。然而，饮水机本身的卫生情况却很容易被人忽视。

长期不清理的饮水机可能滋生细菌，存在一定的安全风险。建议每隔1～2个月对饮水机进行清理，确保饮水的安全性。

总体而言，正确的饮水习惯对维护健康至关重要。在日常生活中，我们应该保持适量的饮水，同时避免不健康因素，以确保水的品质和健康饮水的益处。如果出现不适或疑似健康问题，及时就医并进行相关检查是必要的。

参考资料：

[1]《【谨记】多喝水是养肾还是伤肾？要想肾好，3种喝水方式劝你赶紧改！》.南昌大学第二附属医院.2022-05-17

[2]《水就是最便宜的药，多喝水不如会喝水！》.健康时报.2022-04-02

[3]《不锈钢电热水壶烧的水，损伤神经还致癌？这3种水，真的要少喝！》.中国网.2023-06-12

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