「健康科普」肝脏不好表现多,做到五点养好肝

肝脏是人体最大的排毒器官

如果肝脏功能出现问题

人的身体也会出现相应症状

比如以下几种

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两鬓白发、脱发、头皮屑

中医认为,发为血之余。当肝血不足滋养不到头发时,就会出现干枯、断裂、白发现象。肝火大,虚火上升,还会导致头屑丛生。

失眠多梦

不少人睡眠不好,表现为睡眠质量差、多梦、醒来时无精打采。这与肝有关,中医有“心主神,肝主魂”的说法,睡觉时应该是神魂归位,但神在魂不在,这就是“魂不守神”,因此睡眠质量差。

面色发青或发黄、暗淡无光

当一个人体内毒素过多,肝脏解毒净化血液的能力下降,看上去就是面色发青、发黄、暗淡无光。

眼痛流泪、视力下降

肝的经脉上行于双目,所以人的视力有赖于肝气之疏泄和肝血之营养。如果肝的阴血不足,就会两眼干涩,甚至出现视力下降、模糊的症状;而在肝经湿热等情况下,很容易出现迎风流泪、眼睛肿痛等疾病。

另外,肝火过旺则会导致眼睛发红、眼屎多、麦粒肿。

指甲粗糙

中医认为,肝主筋,其华在甲。所以毒素在肝脏蓄积时,指甲上会有明显的信号。肝血充足,则指甲坚韧明亮,红润光泽;若肝血不足,则指甲软薄,脆裂变形。

经期紊乱

肝主藏血,女性肝血不足会使经期紊乱,以及经期延长,子宫无血会使经期推后,且月经量少,而肝部藏血会使经血下行,造成经期提前。

易怒

肝的刚强之性,主要体现在肝气上,如果肝气生发太过,则人急躁易怒,肝的阴血不足,不能制约肝阳,稍有刺激,人容易大怒。


《黄帝内经》中提到

“肝五行属木,主疏泄。”

养肝要注意顺应肝的生理特点

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保持良好的心情

肝喜条达恶抑郁,生气发怒会导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。所以,我们要学会调节自己的心情,尽力做到心平气和、乐观开朗,使肝火熄灭,肝气正常生发、顺调。

在临床上有些乙肝病毒携带者得知自己的病情后就心理压力特别大,每天都愁眉苦脸的,肝气郁结就很容易使肝病发生进一步的恶化。

饮食要注意清淡

很多人喜欢冬至进补,要注意“过犹不及”,进补也要注意适度,过度摄食、过量夜食等常常扰乱肝脏的“宁静”,易导致代谢紊乱,为肝病的产生“创造条件”。

注意饮食清淡,多喝水补充体液,增强血液循环,促进新陈代谢,以利于消化吸收和排除废物,减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。不要长期吃得太过油腻、辛辣,注意荤素搭配,因为脂肪会给肝脏造成负担。

少抽烟喝酒

喝酒会对肝脏造成很不好的影响。酒精会刺激肝脏,导致肝脏出现脂肪变,甚至是肝硬化,肝癌的发生。

香烟中的有毒物质要经过肝脏解毒,此外含有的烟碱有明显的缩血管的作用。如果患者有原发性的肝病,像常见的病毒性肝炎,吸烟也会导致局部症状的加重。另外,病情反复的肝病患者会有肝功能的异常,而吸烟是不利于疾病的恢复的。

不要熬夜玩手机

中医认为“久视伤血”,而肝脏主藏血,所以也就有久视伤肝这个理论。现在人对手机的依赖越来越大,玩手机时间也很长,看视频、刷抖音、逛淘宝,很多人玩到很久。建议不要长时间玩手机,尤其是晚上躺着玩手机影响眼睛和肝脏等器官的休息。

良好的睡眠

睡眠时肝脏的负担最轻,而且人体是卧着的,肝脏能得到更多血液的滋养,流经肝脏的血液最多,有利于肝脏修复。所以要养肝,就要注意不要过度疲劳,要提高睡眠质量,规律作息,早睡早起。

肝脏在人体中起着代谢和解毒的作用,23:00——凌晨1:00 是肝脏排毒的时间。所以我们不仅要保证睡眠的充足,更要在这个时间段里准时睡觉,这样才能让肝脏发挥正常作用。

推荐几款养肝茶

▶疏肝理气

橘皮、佛手、玫瑰花、合欢花、郁金等。可制茶。每次5-10克,日服2次。

清利肝火

菊花、山栀、丹皮、夏枯草等。可制茶。每次10-20克,日服2次。

柔肝养肝

枸杞子、白芍、女贞子、酸枣仁、五味子。可制茶,每次10-20克,日服2次。


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页面更新:2024-02-10

标签:肝脏   发青   肝气   肝火   紊乱   肝病   指甲   经期   睡眠   不好   健康   手机

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