晨起一杯白开水，童话大王郑渊洁与知名人物的养生之道

#文章首发挑战赛#

郑渊洁是一个知名的作家，他也是一位注重健康的人。据说，他为了保持身体健康，每天清晨都会喝一杯白开水。这种习惯可以帮助他排毒养颜、促进肠胃蠕动、预防便秘等。此外，清晨一杯白开水还可以帮助他清醒头脑，让他更好地投入到创作中。

知名明星张嘉译曾在2019年11月26日播出的《鲁豫有约一日行》节目中分享了自己清晨一杯白开水的习惯。他的这一习惯据说是为了治疗强直性脊柱炎。

图片来自网络

这让我想起中学时期，我们有个英语老师——个长得高高瘦瘦，皮肤黑黑的。一到清晨早自习时间就两手捧着个盛满热水的玻璃杯，热气腾腾的冒着气，一边在教室游走，一边跟我们说：“你们早起要多喝热水，不仅预防感冒，还能通便美容。”

几乎隔三差五的这样子跟我们强调一遍又一遍！还时不时来句：“你们看我最近变漂亮了吗？变白了吗？”关键他还是个男老师！同学们都捂着嘴笑。他就慢悠悠地又道：“看来我确实变漂亮，变帅了啊。”然后自顾自的笑了起来。瞬间整个教室都弥漫着欢声笑语，气氛也顿时活跃起来了。

这件事对我的影响其实还是蛮大的，像我这样不到渴到万不得已才会找水喝的人，在老师的影响下，早起起床后也会去热水室先打上一暖壶开水，再等待去操场跑完早操，早读的时候给自己倒上一杯。就为了老师说的一句喝白开水能“美容”。

那到底晨起喝白开水能不能美容？

答案是肯定的！

早起喝白开水能起到一定的美容效果！还能保持身体健康！

1. 补充水分：早上喝水可以补充身体代谢失去的水分，使血液迅速稀释，改善夜间脱水情况。

2. 美容养颜：晨起喝水有助于血液循环，能帮助机体排出体内毒素，滋润肌肤。

3. 促进血液循环：早上喝水可有效地增加血溶量，稀释血液，降低血液稠度，促进血液循环，同时还能起到预防心脑血管疾病的发生，这对于中老年人来说尤为重要。

4. 缓解便秘：晨起喝一杯水可以促进肠胃蠕动，缓解便秘。

早上喝水确实有以下好处；健康的喝水方式是：

1. 选择合适的水温：早上喝水时，最好选择温水而不是冰水或热水。温水可以温和地唤醒身体，促进胃肠道蠕动，帮助排便。同时，温水也可以保护胃壁，缓解肠胃不适。如果选择热水，可能会烫伤口腔和食管黏膜，而冰水则可能刺激胃肠道，影响消化。

2. 少量多次饮用：早上喝水时，不要一次喝太多，而是应该分几次喝。这样可以避免一次性给身体带来过大的负担，同时也有助于更好地吸收水分。每次饮用量可以控制在100毫升到200毫升之间。

3. 空腹饮用：早上喝水最好在空腹时饮用，这样可以更好地促进身体的新陈代谢、排毒和消化。如果有饱腹感或者已经吃过早饭，可以适当减少饮水量。

4. 水的种类选择：白开水是最好的选择，因为其中含有人体所需的矿物质和微量元素，而且不会给身体带来负担。如果喜欢喝果汁或蜂蜜水，也应该控制饮用量，不要过量摄入糖分和其他添加成分。

5. 注意个人需求：每个人的水分需求量不同，因此需要根据自己的情况适量饮水。如果感觉口渴或者身体不适，可以适当增加饮水量；如果食欲不振或者有其他身体不适，可以适当减少饮水量。

早上喝水需要注意适量、温和、空腹的原则，同时选择合适的水温和种类。适量饮水有助于身体健康，但也要注意不要过量摄入水分，以免对身体造成负担。

“正如郑渊洁所说，‘健康是最大的财富’，而清晨一杯白开水正是保持健康的一种简单而有效的方法。无论你是像郑渊洁一样的知名人物，还是普通百姓，都值得尝试这种养生之道。让我们一起迎接清晨的第一杯白开水，开启健康美好的新一天！”