文|曦曦

编辑|曦曦

长寿几乎是每个人的愿望，当然前提是没有病痛的折磨，所以，相对健康状态下的长寿才是人们所追求的东西。

那么，如何才能健康的长寿下去呢？

有人说，保持运动就能长寿，也有人说早睡早起才能长寿...总之，健康和长寿终究是离不开一个好的生活习惯的。

但最新的研究表明，运动也许并不能使人长寿，反而会造成人体的提前衰老，这到底是怎么一回事呢？

运动与健康之间存在着必然的联系，毕竟生命在于运动，一个成天躺在床上玩手机，懒惰成性的人又怎么会拥有一个健康的身体呢？但过度的运动也会导致人短命。

在很多人的认知中，健身达人都是健康的代名词。

强壮的身体，蓬勃的生机，热烈的生命都可以在一个健身达人身上看到。

但研究数据表明，健美运动员的平均寿命只有50岁，要远远低于普通人的平均寿命。

而且很多在年轻时热爱健身以及极限运动的人大多数寿命较短，老年时也更容易出现心血管等相关疾病。

为什么会出现这种情况呢？

我们都知道，人类的各项身体机能就像是一个不断运转的机器。

而机器是有使用寿命的，所以如果一味的追求效率而不注意对机器的修护，那这台机器的使用寿命将会大大的缩减。

松弛有度，不骄不躁才是一个人最佳的生活状态。

就像是一根弹簧，一下子拉太紧的话就会失去弹性，但长时间不拉的话也会让它丧失功能。所以，生活中无论做什么事情都要把控好“度”，这是每个人一生的必修课。

适当的运动是有益于身体健康的，但是为了健康长寿的运动是非常有讲究的，特别是对于年过60的老年人，选择合适的运动方式非常重要。

所以，要想长寿，请牢记以下3句长寿准则。

运动可取，但需适量。

很多人也许经常会在公园的建设器材那里看到花样玩单杠的大爷们，并感慨自己年纪轻轻还比不上60岁的老大爷。

但其实这种健身方式是非常不适合年纪比较大的老人的，毕竟人一旦过了60岁，身体的各种零件大多都老化了，太过激烈的运动会加速骨骼的衰老和破损，所以老年人应该选择更加温和的健身方式。

那何为温和的健身方式呢？温和即松弛有度的运动，就像是对老化的机器上润滑油一样。比较适合老年人的运动有慢走、太极拳、八段锦等。

中医的健身气功很适合老年人的日常运动需求，不仅能活动关节，还能调畅气机，让人保持良好的生命状态。

饮食生活需注意，不挑食，不多吃，早睡但不强求早起。

人这一辈子能吃下的东西都是有限的，因为胃是有使用限度的，一旦超过这个限度，那也就代表着生命的终结。

最近这几年网络上非常流行大胃王的视频，很多网红也依此发家致富。

但小编想说的是，他们赚钱真的是在卖命，是在用自己的生命和健康作为赚钱的筹码，所以没什么好羡慕的。

研究表明，少食才是健康和长寿的密码。

吃太多会给胃以及其他器官带来很大的伤害，所以在日常生活中切记不要贪食，七八分饱才是最佳状态。

同时需要注意的是，老年人其实更需要补充营养，所以不要挑食，更不要只固定吃某几样食物，全面均衡的饮食更有助于保持健康的身体。

众所周知，熬夜是短命的最大诱因。

但很少有人知道早期其实并不是必要。

中医讲究顺应天时，对于老年人来说，如果只是为了早起而早起实在是没有必要。

但不可否认的是，有些老年人的睡眠很短，所以在早上五六点的时候就睡不着了。

但也并不代表全部，还是很多老年人需要充足的睡眠的。

所以，不要为了早睡早起而强求自己起来，睡到自然醒其实更有益于身体健康。毕竟，睡好了才会有精力充沛的一天。

人命在天，保持良好的心态最重要。

上面两点说的都是对身体的调节，但人有别于其他动物的地方就是拥有独立的灵魂和精神，所以要想长寿，好的精神状态也是很重要的。

心态平和之人往往拥有更加健康长寿的身体。少生气，多享受生活才是正道。

年轻的时候为生活奔波，为孩子的未来操心，难免会有很多忧愁，但人一旦老了，心态也会发生很大的变化，同时也有很多事情力不从心，所以要适当的停下脚步，专注与自己的生活，不要再为了生活中的一些不关乎自身的事操心了。

气顺则命顺，保持良好的心态比什么都重要。

在这个世界上，有些人想早点离开人世，以免再受生活的折磨。

而有些人却用尽手段延续自己的生命，因为他们还有很多钱没花完或是很多事情没有做完。

可无论是那种情况，生命终归是有限的，有很多事情我们都很很难把控。

最后，我们需要知道的是除去外在因素的影响，每个人的寿命其实都是既定的。

科学点来说呢，就是一个人的寿命长短与自身的基因有关。而从玄学角度来讲，人各有命数。

有人一生疾苦，操劳半生但却能长命百岁。

而有人出身富贵，光环缠身，但生命却如昙花一现般短暂而美丽。

所以说，我们不知道意外和不幸会在什么时候光顾，唯一能做的只有活在当下，享受当下。但满足于现状，不过分追求长寿以及保持良好的生活态度才是我们最终的目的，切勿过度放纵欲望。

人这一生的命数有20%还是掌握在自己手中的，所以顺其自然并不代表彻底摆烂，我们还是要尽可能的照顾好自己，以便能安享晚年。