阳气不足的孩子，容易怕冷、手脚凉、大便不成型、抵抗力差容易生病，容易受凉流鼻涕、面色不红润、舌质淡、不爱运动、生长发育缓慢等。

冬至是阴阳转化的关键节气，阴极阳生，阳气开始萌生，是一阳初生的重要时刻，这个阶段对孩子来说至关重要。

尤其是阳气不足的孩子，借助阳气生发的能量，适当给孩子补补阳，扶正固本，培育元气，增强抗病能力，蓄积往外生发的能量，为春天的长高、长壮做准备。

饮食上

给孩子的零食首选坚果，比如核桃、花生、腰果、芝麻等，营养素密度很高，注意选择的时候选原味的，不容易上火。

多吃黑色的食物，黑色是入肾的，比如黑芝麻、黑豆、黑米、紫菜、黑木耳等等，早上的时候给孩子打点黑豆豆浆，或者做点黑芝麻糊等。

多吃种子类的食物，种子具有旺盛的生命力，是植物最精华的部分，多吃种子类的食物，能很好的补益肾气，比如莲子、芡实、核桃、板栗、甜杏仁、白扁豆等。

适量增加高蛋白食物，比如鱼肉、鸡蛋、牛肉等，注意增加的是富含蛋白质的瘦肉，不是肥肉。

早上给孩子喝点粥，暖肠胃，养胃气，唤醒消化系统，孩子的食欲也会更好。

经常带孩子晒晒太阳

既能增加孩子体内的阳气，又能驱散孩子肺内的寒邪之气，家长可以选择11点到3点这个时间段，给孩子晒太阳，注意晒的是孩子的后背。

背部是督脉所在，掌管孩子一身的阳气，背部晒太阳，相当于直接把阳气补充到孩子的督脉里。

注意晒的时候，选择避风的位置，每次晒半个小时，微微出汗就可以，晒完以后，注意给孩子补点津液，比如甘蔗马蹄水、小米汤，补津液、养胃还润肺。

贴敷养阳气，对脾虚的孩子更友好些

脾虚的孩子，稍微吃多就容易积食、上火、大便干、感冒发烧咳嗽，这类孩子更需要温补，可以选择贴敷的方式。

贴敷是直接作用于经络穴位，通过皮肤腠理吸收，减轻孩子脾胃运化的负担，温煦的力量刺激身体经络，加快气血的运行，温和的温阳驱寒。

虚寒体质的孩子，可以贴在中脘穴，疏通经络，温中健脾；

内热体质的孩子，可以贴在涌泉穴，引火归元，阴阳平衡；

一般贴敷4-6小时，早上7点到11点，胃经和脾经当令的时候给孩子贴更佳，6个月以上的孩子都可以贴敷。

从事儿科30多年，为了改善孩子们的体质问题，我不断的尝试总结，琢磨出这些实用有效的方法。

因为是孩子，我不仅要跟疾病作斗争，还要解决孩子们的用药难题，还好，看着越来越多的孩子体质棒棒的，茁壮成长，是我开心得不能再开心的事情。