马拉松，为什么只建议报个半马玩玩？

2023年深马报名信息出来的时候就特别感慨：深马咋就取消了半马呢？基于在深圳生活的原因，我还是报名啦。没有特别的期望，中就跑，不中就算了。

2020年1月1日，我跑完了人生的第一场全马，那是什么感受呢？

跑到21公里的时候，我还想着半马140以内，全马330以内搞定呢，但是到了30公里后，我就开始小心翼翼，特别担心步子迈大了腿抽筋直接就下场了。

看下全程的跑步状态：

10公里 45分钟

20公里 47分钟

30公里 52分钟

40公里 65分钟

最后2.195km，18分钟

最后的10公里，只要看到有医疗服务点我就立马走过去，赶紧给小腿上喷云南白药，缓解下僵硬的小腿继续咬牙往前跑。

日常跑个10公里、半马，感受就是跑得舒服、有释放的欢快感！但是全马，最后的阶段我就小腿僵硬、感觉迈不开，就是觉得一不小心就会腿抽筋。

只是因为在参加马拉松，算是意志力战胜了身体的疲惫和不适，一步一步的跑完了全程。

相信我，跑完后完全没有兴奋感，就慢慢的走、放松、到冰敷区缓解腿部的疲惫，之后坐赛事方提供的大巴回家，吃过算是午餐吧洗个澡，美美的睡了一大觉（这算是马拉松给带来的最好福利吧）。

第二天我还是按照正常的节奏起床去了八仙岭跑步，发现自己跑不了，腿还是痛，只能慢慢跑。

一场马拉松跑下来：

你要3-4点就起床

你可能要3-4个小时，甚至4-5个小时才能跑完

跑完看步数，你至少走了4万多步，这是多少人一周，甚至更长时间的步数

疲惫、腿痛，这个腿痛要持续几天

我当时就告诉自己：马拉松，咱就跑跑半马就好了，这全马太废腿，就是折磨人，咱以后可是不要再跑了！除了北京马拉松，我还是想着有一次从天安门前开跑的经历！

这是我的全马记忆，后半程和之后的一两天痛苦都是主角。

我有认识跑步特别牛的朋友，为了追求全马成绩，赛场上是跑疯了，300以内，但是跑步结束后一周腿疼的不能下床！

他是经常有跑马拉松，或者30+以上训练，我这样的是动不动周末就安排个半马的，跑一场马拉松下来都是一场对身心的折磨与历练。

如果你偶尔跑个10km（其实大部分人日常锻炼已经够了），或者咬着牙跑过几次半马，对于全马，我的建议就是：千万不要报！

记住一句话：跑步是为了锻炼身体，但不是为了折磨自己！