中医讲长寿，从来都是从整体概念开始，认为人是一个统一的整体。长寿离不开气血津液的充沛，五脏六腑的协调，最关键的就是“阴阳平衡”。

从古至今，我们对于长寿的向往从来都没有停止过，也积累了很理论与经验。比如来自《广笔记》的集灵方，就有一个补虚方，方曰：

补心肾，益气血，延年益寿。

该方由七味中药组成，从补气，养血，强心，壮肾四个方面来构建健康基础，从而延年益寿。

气血对人体有多重要？

气血不足的人，对于现在大雪纷飞的寒冷冬季简直是“噩梦”。气血不足的人冬天十分怕冷，穿多少都冷。气血不足的人冬天爱生病，“气”能抵御外邪，外邪指的是导致我们生病的因素例如支原体，新冠，以及其他致病因子。“正气存内邪不可干”，正气足的人有很好抵抗外邪的能力，不容易生病。血则可以滋养各脏器组织，提供必要的营养支持，在气的推动下，血液分布全身各处可以抵御严寒。

气血不足之人常气短乏力，面色淡白，失眠，健忘，头发早白，所以补气血很重要。

气血由先天之精与后天饮食化生而来。肾为先天之本，藏精；脾为后天之本，运化水谷精微；心为君主之官，血液的运行还有赖于心脏。

因此，健脾，壮肾，强心，补气，养血达到气血津液充足，五脏六腑协调，人体阴阳平衡，就离长寿更近了。

集灵方由7味中药组成，分别为人参 枸杞 怀牛膝 生地黄 熟地黄 天冬 麦冬。

【1】生地-熟地

生地与熟地是同一物种不同的炮制品，都具有滋阴补肾的作用。其中熟地偏温善于补血，生地偏凉善于清热凉血，两个炮制品合用，补肾滋阴，养血润燥，用于头发早白，耳鸣眼花，肾虚腰痛等。

生地

熟地

【2】天冬-麦冬

这两味药滋阴补肾润肺，天冬偏于滋肾，麦冬偏于补心安神。

天冬

麦冬

【3】人参

人参补气第一药，补脾气，强心气。

【4】枸杞

滋阴补肾，平肝明目，保温杯里最常见的中药。

【5】怀牛膝

补肝肾，强筋骨。