冬天睡觉，是穿厚点好还是薄点好？

冬天睡觉，是穿厚点好还是薄点好？

早上睁眼，温度已经只有3度了，要知道一个没有暖气的湿冷南方，体感温度至少还要打个对折，一生要强败给了岁月，宠幸起多年不碰的秋裤，前两天还在叫嚣着开冷空调的广东网友已经在骂骂咧咧安排羽绒服了。

朋友在群里说昨晚已经穿上了秋裤睡觉，“要暖和还得少穿”“穿薄了根本不抗冻”，一大早，关于冬天睡觉要穿厚还是穿薄的问题在群里吵开了

我个人是多年“裸睡”习惯，冬天也是如此，亲身体验了穿薄更暖和，为什么会这样呢，穿得厚不应该更暖和吗？今天就浅析一下原理：

1、首先要搞清楚，被子和衣服不发热，我们的身体才是发热源，人体与被子直接接触时，在被子里形成一个温暖的恒温环境，身体散发的热量便与被子形成了一个保护层，穿薄衣服更轻便透气，热量循环更好，而厚衣服会影响热量的传输。

2、在睡觉时，皮肤也要呼吸，当呼吸不顺畅的时候，就会阻挡汗液的排出，毒素排不出去，会对皮肤造成伤害，皮肤状态也会越来越差。

裸睡或薄衣服让身体更容易呼吸，便于血液循环，避免出汗，便于体温的调节，对健康更有利。而过厚的衣服则可能阻碍汗液的挥发，导致体温过高，引起出汗，让皮肤长时间在潮湿的环境里，更容易导致皮肤问题。

3、睡觉主要是恢复和修复作用，身体感觉越舒适，睡眠质量越高，越能消除疲劳。裸睡或穿轻薄的衣服减少外部的束缚，肌肉会更放松，压力会降低，睡眠质量自然就会提高。而穿厚衣服，会裹住身体，形成对肌肉的压迫和摩擦，不利于全身放松。

4、睡觉时穿得过多，起床后所加衣服，就会相对少一些，导致人体不能适应被子外的温度，容易感冒。

因此，在寒冷的冬天不宜穿厚衣服睡觉， 推荐裸睡，或尽量少穿一些，选择柔软、舒适、宽松肥大的轻薄睡衣，更有利于皮肤呼吸，血液循环，肌肉放松和心脏排血，让人得到更高质量的睡眠。

良好的睡眠能降低压力激素皮质醇水平，能够降低热量与饥饿感，这种激素能够很好的控制皮质醇激素的散发，还能达到减肥效果呢。

总之，怕冷星人冬天睡觉想要更暖和舒适，不穿或少穿一点会更合适，当然也要考虑自身身体情况，选择合适厚度的被子，不要着凉哦。