支原体、流感病毒肆虐！不想宝宝中招，这些方法可以增强免疫力

​“孩子总感冒，医生说是因为免疫力低下。”

“宝宝皮肤常过敏，一定是免疫力降低惹的祸！”

“听说吃补品可以提高免疫力……”

生活中，“免疫力”三个字无数次被我们提起，一听说免疫力下降，个个都是如临大敌。可看不见摸不着的“免疫力”免疫力到底是个什么“力”？

01人人在说的免疫力到底是啥？

很多人都有这个体会：寒流袭来，一部分人感冒大作，一部分人安然无恙。这就是大家各自的免疫力在起作用。出现这5种表现该重视免疫力问题：

01伤口恢复慢，易发炎

是免疫力比较差的人，伤口愈合比较慢，两三天还是没有结痂，并且还出现了发炎、溃烂等表现。

02容易莫名地出虚汗

和他人相比，不管是什么天气都容易出虚汗的人，或许免疫力也比较差。而且这类人还可能在睡觉时很容易出虚汗，总是睡觉不踏实。

03容易腹泻，肠胃不适

人体肠胃黏膜也是免疫系统的一道防线。免疫力比较差的时候很可能让病菌有机会进入人体。

04频繁生病，反复不断

隔三差五就感冒、发烧、咽喉不适，并且在生病后可能断断续续很久都没有康复，也能说明自身免疫力可能比较差。

免疫系统如此重要，怎么做才能最大程度用好它？教你几招激活免疫力，巩固身体防火墙。

1充足睡眠

长期熬夜会严重破坏人体免疫系统，让人容易染上疾病。在传染病高发或季节交替时，要避免孩子作业写到太晚、玩到太晚等情况。

2.常喝酸奶

美国健康协会研究发现，酸奶可以使“坏”胆固醇（低密度脂蛋白LDL）水平降低，并将尿路感染的风险降低47%。每天喝一些含有益生菌的酸奶或吃一些酸奶酪，能增加肠道内“好”细菌的数量，提高机体免疫力和抗病能力，降低感冒和流感概率。

建议

酸奶的热量约为等量牛奶的1.5倍，白天喝比晚上喝更能补充能量，同时便于消化吸收。

3.吃一些大蒜

美国马里兰大学医疗中心研究发现，常吃大蒜不仅有助于提高免疫力，还能帮助防止心脏类疾病。大蒜中的大蒜素能抑制人体内炎症反应，减少自由基对人体细胞的损伤。

建议

大蒜素遇热易挥发，建议将其捣碎后放置10～15分钟再吃，让蒜氨酸和蒜酶等物质互相作用，提高营养价值。

4.蔬菜鸡汤

5.常喝蜂蜜水、姜水、柠檬水

6.多晒太阳

7.每周坚持锻炼

8.每周坚持锻炼释放心中压力