练“童子功”，对肾真好！睡前10分钟，用食指把1个部位塞住就行

有些人一运动就会腿脚无力，甚至腰酸，腰痛，运动之后，晚上也是睡不好。

他们甚至头上早早就长出了白发，还脱发。这说明要好好养一养肾了！

握固是超级简单的、肝肾同补的动作。

方法：把大拇指内扣，放在我们无名指的末端，然后4个手指弯曲，把拇指包起来，要用力包紧，然后放开.，左右双手同时做。

做这个动作的时候，大家一定要做透才有用，怎么样才算透呢？就是要一步一步的“越握越紧”，直到“握不动为止”。

做动作握紧的时候，不要不要憋气，做到自己感觉握得最紧了，握不动了，然后松开，这样为1次，做的次数，因人而异，最好做到有微微发热的感觉就好，一天可以多次做。

大部分人坚持做一段时间后，当握固松开时，手及手腕都有发热感。甚至还会有气感遍流周身，身体越是通透的人，效果越好。

握固是道家养生四宝之一,充分体现了道家的智慧，这个动作固"的是肾精肾水，可以用来滋阴降虚火。

握固还是抗衰老的的好方法，很多女生爱美，追求名贵的化妆，不如有空的时候就多做握固的这个动作！

特别是在极度疲劳之后，比如熬夜啊，加班后，静坐握固，精力恢复很快。

刚刚出生不久的婴儿，虽然身体非常柔弱，却能让自己不受外界邪气的侵害，他们的护体秘诀就是双手握固。

人的十指是“精气”散出最敏感的地带，而握固就是把这些精气回射到身体中去。

除了握固，还有一个更厉害的方法，这个方法，是自然门一代宗师万籁声先生自己亲身用的一套养生方法。

万老说，这个方法法，比吃多少人参燕窝还要好。他把这个方法称为“童子功”。

方法：在晚上睡觉的时候，侧着身体，双腿自然，然后用自己的食指塞在耳朵里，不需要塞得太紧，也不能太松，力度以自己感觉到耳朵不透气就行。

就这样塞着耳朵，合上嘴巴，自然呼吸，躺着睡觉就行。有些睡眠不好的人，坚持做一段时间后，在练这个方法的时候，几分钟就可以安然入睡了。

为什么要堵住耳朵呢？

人体的精气一满就要外泄，这样堵住耳朵睡觉，就是不让身体的精气外泄，要把身体的元精化为元气，回精补脑。使我们身体的精力非常饱满。

有些人不喜欢侧卧，也可以仰卧来做。自然平躺，两脚心相对，改用中指，堵住耳朵，嘴巴合上，自然呼吸。

不管是侧身还是平躺，我们在做的时候，会产生津液随口吞下即可。

肾开窍于耳和二阴。耳是听觉器官，肾中精气充盈的人，耳朵也会灵敏，相反，精气不足，耳朵就会不好，甚至耳鸣或失聪，这个动作，每日睡前10分钟做最好。

现代人都很忙，精力消耗很多，非常适合做这个童子功，它简单方便，修炼人体的肾脏为主，还回精补脑，强身益智！

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