这些年的牙都白刷了，到底怎么刷？横刷竖刷都不对，赶紧收藏！

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文|晓梦

编辑|橘子

刷牙到底怎么刷，横刷竖刷都不对，你可能就做错啦！大家都知道啊，刷牙是一项非常重要的口腔保健措施，可以保持我们的口腔卫生同时预防口腔疾病，减少口腔疾病发生的频率，预防龋齿、口腔异味等问题。也能有效清除口腔内的细菌，减少牙菌斑的形成。我们拥有非常复杂的口腔环境，牙缝、牙关上凹凸不平的研磨面，还有牙齿缝隙，都容易清理不干净滋生细菌。

想要拥有一口好牙，最好的方式就是每天早晚两次好好刷牙，如果敷衍了事，对口腔的环境是非常不好的，牙齿上会残留很多肉眼无法看到的细菌和食物残渣，会滋生牙菌斑等危害牙齿健康的东西，造成龋齿。他们可都是你牙齿健康的头号敌人。应时常观察牙齿（尤其是后面几颗大牙容易龋齿）是否有龋齿变黑等情况，若有要及时处理，否则龋齿慢慢会严重化，甚至需要补牙和拔牙。

但是刷牙也要讲究方法。如果长期用横刷法刷牙，会使牙冠表面受力不均，牙齿颈部容易磨损，使牙冠变得粗糙，并容易发生龋坏。那纵向刷就对吗？纵向刷牙可以降低对牙釉质的磨损，但容易形成牙结石，引发口腔疾病。

我这就来告诉大家正确的刷牙方法。即“巴氏刷牙法”，把牙刷毛置于这个牙龈缘处，一半儿在牙龈上，一半贴着牙面，牙刷毛呢以牙齿长轴成45度角，手轻轻加压，以牙刷毛呢不变弯或者轻轻变弯为准。每次覆盖两到三颗牙，做短距离的水平颤动，刷20到30下再换下一颗牙，舌面也是反向45度刷上颌的前牙的舌面，把牙刷毛给立起来，下颌同样。用牙刷头做咬合面清洁的时候呢，要把这个牙刷毛垂直于我们的咬合面，前后刷。刷牙时间两到三分钟，直至所有的牙面都清洁完成。

首先，要好好选择自己的牙膏品牌。不同品牌和种类的牙膏其化学成分不同。含氟牙膏起到预防龋齿的作用；无氟牙膏则主要用于预防牙龈炎；消炎牙膏可以缓解口腔发炎肿痛的症状：抗敏感牙膏可以保护牙齿的神经，让牙齿不那么容易刺痛难受。选择牙膏时要根据自己的需要来选择。

另外刷牙时要注意以下几点：首先有许多人认为刷牙时间越长越好，其实不然。刷牙太久会损害牙龈健康。也有人认为牙刷刷得越勤就越干净，其实这是一种误区。刷牙过勤会使牙龈容易受伤，因为牙刷毛过硬会损伤牙龈组织；而牙刷毛过软又容易导致清洁不到位。

接着，刷牙水温要适当。冷水刷牙会刺激牙龈，让你感觉刺痛，使牙齿出血、牙齿敏感等症状。水温超过40℃就会使牙遇到冷、热刺激后便会出现酸痛现象。

还有，如果牙刷长期不更换，时间一长牙刷头会炸毛，这样就不能有效清理干净牙齿了，这样也很容易导致细菌滋生。及时更换牙刷，可以帮助保护口腔健康，预防牙龈疾病和蛀牙等问题。如果你对刷牙方法还有疑问，建议向牙医进行咨询和指导。牙膏的更换周期可以根据个人喜好和使用情况来决定，最好3个月更换一次。也可以使用牙线冲牙器等工具，定期到牙医那里做口腔检查和洗牙等。

最后纠正一些小误区。饭后刷牙可以清除牙齿上的食物残渣和细菌，从而更好地保持牙齿健康，是错误的。我们刚吃完饭口腔中还留有食物残渣，这时候刷牙会容易刷不干净，容易蛀牙。因此，在饭后立即刷牙不是一种好方法。正确的做法是在饭后1-2小时内刷牙。你学到了吗？快去试试吧！

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