阳气不足百病生！常吃2种“养阳肉”“补阳菜”，补足阳气好过冬

中医讲究天人相应。冬季属阴，阴气盛而阳气衰，相应的，人体此时也是阴盛阳衰。

再加上冬季人体易受寒邪侵袭，耗散自身阳气，故冬季宜藏阳、养阳。

说了这么多，那什么是阳气呢？

什么是阳气？阳气从何而来？

中医认为，人体阳气，是推动脏腑器官及经络运行的源动力，是温煦五脏六腑及四肢躯体的热能量，它维持着人体防御、气化、固摄等功能。

阳气虚损了，五脏功能就会慢慢衰退，各种大病小痛随之而来，寿命也会随之缩短。一旦阳气耗尽了，生命就结束了。

因此，时时密护阳气，是养生真诀。

至于人体阳气的来源，包括两部分：

一是先天元气，藏于肾中，是父母给的，为先天之本；

二是后天阳气，由脏腑经络协调完成，是靠后天吃出来的，由水谷精微转化而成。

那么，具体该如何补阳呢？

以大家最喜欢的食疗法来说，适当吃一些温热食物，以阳助阳，有助于驱逐体内阴寒，储备阳气，比如羊肉、鸽肉、韭菜、茴香、生姜、胡椒、核桃、桂圆等。

今天养生君着重推荐以下一肉一菜~

羊肉：助元阳、补虚养阳

中医认为，羊肉性温，味甘，有助元阳、补精血、驱寒气、养肾气、疗肺虚、益劳损、暖胃补虚等作用，是一种药食两用的肉类。

但羊肉燥性较大，若温补太过，容易补出“火”，导致口干舌燥、牙龈肿痛、咽喉发炎等上火症状。

因此，建议烹调羊肉时，加一些白萝卜、马蹄等较寒凉的配料，以中和羊肉的“燥性”。下面推荐一个羊肉养生膳食~

羊肉萝卜汤原料：白萝卜、羊肉、葱、姜、料酒、食盐各适量。

做法：萝卜切块，姜切片，葱挽成小结备用；取砂锅，放入羊排炖煮；大火烧开后去浮沫，加入料酒、食盐，改小火炖至萝卜酥烂即可。

营养点评：羊肉性温，搭配性凉的萝卜，整个汤就偏于平补，补而不上火；加之萝卜有理气之效，整个汤在补阳的同时，还能通肠道。

茴香菜：温补肾阳

中医认为，茴香菜性温，味辛，有温补肾阳、暖胃散寒、行气止痛、止泻、助消化等作用，能“补命门不足”、“暖丹田”。

其实，除了补肾、养阳气，茴香菜温养脾胃的作用也很突出，平素容易腹痛腹泻、消化不良者，可适当多吃。

吃过茴香菜的人都知道，茴香菜会散发出一种独特的香气，不但能为食物增香，还能芳香化浊、化湿化痰、祛口臭。

注意：茴香菜的钠含量很高，可达186.3毫克/100克，建议用它炒菜、煮汤、做馅时，少放盐及含盐调味品。

下面推荐一个茴香菜养生膳食~

茴香鸡蛋饼原料：茴香菜适量，鸡蛋2个，面粉、虾皮、油、盐适量。

做法：茴香菜洗净切碎，加入鸡蛋、虾皮、盐等搅拌均匀；加入少量面粉搅拌（整个面糊稀一些较好）；平底锅加油，倒入面糊小火煎至两面熟透即可。

本文配图均来源于壹图网。

（养生每日推送）