16岁成国家级健将！张嘉恩：学会与伤病和解，想做夏思凝长沙分凝

伤病，和运动员如影随形。

张嘉恩，长沙市重点运动员，就读于长郡中学。练田径5、6年，平日免不了磕磕碰碰，但她总不以为意。

一次脚踝扭伤，却让张嘉恩害怕了。那是一场全国赛事，大家都寄予厚望。比赛前一天她受了伤，走路都走不稳。为了参加后面的省运会，她只能抱憾退赛。

去到医院，才发现原来是骨头里面错位了，要掰回来。医生告诉她必须静养，她害怕极了。

在体医科研团队的帮助和陪伴下，她的伤病逐渐缓解，也渐渐明白，一个优秀的运动员，不仅要在赛场上拼尽全力，也要学会与伤病和解。

“看见孙海平我可太激动了，一不小心就受了伤”

黄强是长沙市青少年体医科研服务中心康复师。周二下午，他准时出现在康复室，等候他的“常客”张嘉恩上门做理疗。

张嘉恩在长沙市青少年体医科研服务中心接受治疗

“差不多一周三次，我们会针对她臀大肌的肌肉损伤做手法松解，促进局部血液循环，再做相应理疗，比如用超声波消炎镇痛，或者用冲击波软化损伤点瘢痕。” 黄强介绍。

二人初识于2022年。2022年11月，张嘉恩入选2022年跨栏项目苗子冬训营。集训期间，她如愿见到了中国跨栏著名教练、“飞人”刘翔的教练孙海平。

“当时孙教练过来，我特别激动。老师叫我去做动作示范，有一个踢腿，我没怎么热身，上去一踢，结果坐骨结节这里卡了一下，痛了快一年。”

坐骨结节损伤是不少跨栏运动员的“阿克琉斯之踵”。过栏时，运动员要摆动腿前伸再突然弯腰，容易造成坐骨结节肌肉附着点拉伤、撕脱、骨折和骨骺。

张嘉恩伤的是攻栏腿，天气冷一点骨头就疼，疼得腿都伸不直。她开始时常“光顾”康复室。

黄强记得，张嘉恩每次来都有说有笑，一口一个“强哥”，给他看自己拍的抖音，好像受伤的不是自己。

“毕竟夏思凝16岁的时候还没拿到健将”

在教练周游心中，张嘉恩是一个大赛型选手。

张嘉恩与队友进行热身活动

女子100米栏项目根据栏高区分为少年、成年两个组别，张嘉恩以前一直在0.762米高的少年组。周游回忆，“她总共就跑过3次0.84米的成年栏，其中一次还是赛前选拔。”

2023年11月的全国学生（青年）运动会（简称学青会），是张嘉恩第一次在全国大赛中尝试成年栏高度，跑出了13秒70。

这届学青会，吴艳妮在大学女子乙组以13秒14的成绩夺得冠军，13秒70在这个组可以排进前三。

“现在（女子）跨栏的整体水平都上升了，这次学青会，我们这个组是中学组里面最强的，前三名咬得很紧，真的太卷了。”张嘉恩掏出手机，点开一份成绩单，冠亚季军之间的成绩分别只有0.11和0.03秒之差。

13秒70，放在“卷”出新高度的学青会上来看，也许不算最好。但对一个16岁高中生来说，却足以让她达到国家运动健将等级。而长郡中学上一次出健将级运动员，还是2007的“老黄历”。

“这个年龄的健将级运动员，全国都只有几个人。”周游笑眯眯地说。

2023年全国田径锦标赛女子100米栏冠军夏思凝，是张嘉恩的偶像。

一说到偶像，张嘉恩两眼放光。偶像的成绩、经历，她说得头头是道。同为国家级运动健将，夏思凝如今已是“网红”明星运动员。张嘉恩很清楚，自己离偶像还有很远的距离。

“夏思凝是专业队的，我还只是业余运动员。要想达到国际健将的标准，我还要进省队、国家队，就像夏思凝那样。”

张嘉恩摆出“16”的手势纪念自己获评国家级运动健将

“这个伤要想好全，除非我不跨栏了”

去年到今年，张嘉恩打了很多场比赛，经历了一段与伤病共存的时间。这期间，体医科研团队给了她很大的帮助。

张嘉恩在训练场上

黄强为张嘉恩开出一张专属“运动处方”。“运动处方”会根据每个运动员不同的运动周期及日常训练量进行调整，避免运动过度加重损伤。

“我们会对运动员受伤的部位做一个评估，然后根据他们自身的运动水平、身体状况以及训练负荷，综合制定个人康复方案。”黄强说。

“如果运动员第二天可以休息，那我今天的治疗可能会激进一点；如果第二天运动负荷较大，那今天就保守一点。”

经过多次治疗，张嘉恩的伤病逐渐得到缓解。“有一段时间没听她说过腿疼了。”

不过，只要还在训练、比赛，完全避免伤病几乎是不可能的事。

前路漫漫，教练对张嘉恩的期望是，先考上一个好大学。张嘉恩自己的打算是，只要能兑现天赋，就要继续往前冲。