大雪补得当，一年不受寒，大雪吃3肉，煲3汤，熬3粥，健康过冬

#记录我的2023#

1⃣牛肉:青椒炒牛肉

2⃣鸡肉:水蒸鸡

3⃣鱼肉:酸菜鱼

4⃣沙参玉竹雪梨瘦肉汤

5⃣排骨莲藕汤

6⃣萝卜丝煎蛋饼

7⃣山药血糯米粥

8⃣红薯杂粮粥

9⃣生菜皮蛋燕麦粥

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页面更新：2024-04-14

标签：燕麦粥沙参玉竹莲藕煎蛋雪梨皮蛋生菜杂粮得当大雪牛肉健康

冬季养生，吃三菜三肉，喝三粥，补充含有铁元素和叶酸的健康佳肴

1⃣羊肉：焖羊肉2⃣鸽子肉：生焗乳鸽3⃣鱼肉：麻辣鱼片4⃣芹菜：芹菜白玉菇炒肉丝5⃣莴笋：莴笋炒虾仁6⃣菜花：干锅花菜7⃣三黑山药羹8⃣五红粥9⃣小米麦仁粥

西兰花每吃一斤，相当于8杯牛奶，16个鸡蛋，可惜知道的人不多！

#妙笔生花创作挑战##秋日生活打卡季#香菇炒西兰花番茄西兰花炒鸡蛋西兰花➕番茄➕鸡蛋➕木耳随手一炒太香了！！上汤西兰花食材：西兰花，海鲜菇，皮蛋，香肠，玉米，蟹柳，蒜末，白胡椒粉，鸡粉

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