嗓子疼、长溃疡……天冷“上火”怎么办？丨静宝小课堂

冬天的脚步越来越近，不少怕冷的小伙伴已经开启了热空调、用上了取暖器，饮食上也少不了吃些牛羊肉“滋补”一下。不知不觉，嗓子疼、长溃疡、鼻干出血等症状找上门来，怎么天冷了，还会“上火”呢？

想要科学败火，

应该怎么做呢？

静宝带你一图读懂↓↓↓

总结一下，就是干燥的生活环境、不良的饮食习惯和情绪压力等因素，都会使人们在冬季出现“上火”的症状。除了可以从饮食上多加注意，润燥降火之外，还可从以下生活习惯上加以改善。

避免熬夜

忙碌了一天，晚上躲进被窝，追剧、刷手机、打游戏，一不留神，就到了凌晨。熬夜容易导致肝火旺盛，长此以往，机体免疫力下降，会导致一系列身体上的不适。所以，该休息的时候就休息，尽量避免熬夜。

稳定情绪

工作生活中难免遇到一些让人“火大”的事，但生气发火不仅不能解决问题，还会给身体带来很大的负担。日常生活中，应保持心情舒畅，遇事冷静、积极面对，主动给情绪降降“火”。美编：王菲编辑：吴晶晶

综合自生命时报、科普中国微信公众号

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