身上有3个“补肾开关”！每天5分钟，养出“不老肾”

人体上的经脉穴位

像是高级的"养生按钮"

又像是隐藏在人体内的秘密宝藏

一旦被挖掘出来

将会为我们带来难以置信的好处

通过推拿、按摩这些神奇的穴位

可以有效地缓解疼痛、改善体质

简直太神奇了

今天

小编就来教大家几个补肾之穴

一起来找找我们身体里的"养生按钮"吧

“冬，终也，万物收藏也”，“肾主冬”，因而冬季养生重视补肾，立冬认为是冬季的开始，也是万物藏收，补肾强身之时。教大家几个补肾之穴。

肾俞穴

定位：在腰部，后正中线第二腰椎棘突下旁开1.5寸处。

方法：坐位，手掌对搓直到手心发热，然后轻轻贴在后背腰部，上下按摩腰背的肾俞穴（在与肚脐同一水平线的脊椎，左右两边两指宽的位置），直到有热感为止。

功效：早晚各一遍，每次按摩100次，按摩可温补肾强腰。

关元穴

定位：下腹部，前正中线上，肚脐直下三寸处。

方法：以关元为圆心，左手掌或右手掌以逆时针及顺时针方向分别按摩3-5分钟，再随呼吸按压关元穴3分钟，以局部有酸胀感为宜。

功效：关元穴位于人体“阴脉之海”的任脉，为男子藏精、女子蓄血之处，经常按摩能起到补肾培元、温阳固脱的效果。

涌泉穴

定位：足底前部凹陷处2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。

方法：睡前用热水泡脚，按揉足心涌泉穴有酸胀感为宜。泡脚水温为40℃左右，时间：15-30分钟为宜，也可进行艾灸。

功效：肾之经脉起于足部，足心涌泉穴为其主穴，坚持泡脚、按揉足心或艾灸可以改善全身的血液循环，达到滋养肝肾的功效。

养生药膳

食谱：当归炖羊肉（选自《金匮要略》）

食材：当归15g，羊肉350g，生姜、精盐、胡椒粉、味精、甘蔗汁、花生油各适量。

步骤：

1、羊肉洗净，切成块，放入沸水锅中焯水，洗净血污，待用。

2、当归与生姜一起洗净，当归清水泡软，姜去外皮、切片。

3、锅中加适量清水，放入当归与姜片，煮沸后加入羊肉块、甘蔗汁，盖上锅盖，用小火炖软。

4、弃除当归与姜片，放入精盐、胡椒粉、花生油、味精，调味出锅即可。食肉喝汤。

注意事项

本方实为张仲景《金匮要略》药膳名方“当归生姜羊肉汤”，羊肉属温补食物，因此有口舌糜烂、眼睛发红、咽喉干痛、牙龈肿痛、口苦口干、心烦躁热、大便干结等内热表现或是热性病证者，忌吃羊肉；忌与西瓜、苦瓜、梨子、甲鱼等寒性食物同食。

来源：山西省中医院

责编：夏天

编审：王俊