「节气养生」立冬-秋冬气始交，护眼正当时

11月8日立冬，我国古时民间习惯以立冬为冬季的开始。立，建始也；冬，终也，万物收藏也。立冬意味着生气开始闭蓄，万物进入休养、收藏状态。其气候也由秋季少雨干燥向阴雨寒冬的冬季气候过渡，代表一年中最寒冷的季节即将到来。而我们的眼睛也在此时进入的它脆弱时期，立冬后的降温、大风和干燥很容易让我们的眼部受到损害。那么，冬季应该如何保护眼睛呢？下面我们将为大家科普冬季常见的眼科疾病以及冬季如何保护我们的双眼？

一、冬季常见眼科疾病

1.干眼症

冬季气候干燥，眼睛容易出现干涩现象，长时间使用电脑、手机的人群，由于近距离用眼过度，也十分容易出现眼睛干涩、疼痛等症状。经常眨眼可以促进眼球的湿润，保护眼球。在长时间用眼后，可以牢记以下护眼法则：

2.迎风流泪

迎风流泪，在老年人中比较常见，若鼻泪管是畅通的，有可能是患了慢性结膜炎，遇冷风、受刺激，眼睛也容易流泪。寒冷天气外出，建议做好眼部防护，大风天气建议减少出行。

3.青光眼

冬季冷空气会导致眼压波动，因此青光眼高发，出现眼胀、头痛、呕吐等表现。值得警惕的是，青光眼发作时的头痛、恶心、呕吐等，是很多疾病都共同存在的常见症状。青光眼急性发作时所出现的头痛，容易使人误以为是受凉感冒。因此，如出现明显的头痛、眼痛等症状，应及时就诊。

4.眼中风

冬季温度下降，血管缩小血液变粘稠，眼部血管收缩、阻塞，可能出现“眼中风”，患有糖尿病、高血压等疾病的老年人更要警惕。如突然出现眼前发黑、视力下降或一时性失明、眼前波纹等现象，应及时含服硝酸甘油，并在自行急救（按摩眼球，轻压数秒后突然放开，反复几次）的同时，立刻到眼科就诊。

二、护眼小妙招：日常护眼知识学起来

1.冬季不宜将室内温度控制过高，避免内外温差过大，出入时骤然引起血管收缩。

2.保持好习惯。避免过度用眼，增加眨眼频率，可适当使用温水或发热眼罩对眼睛进行热敷，同时保证充足的睡眠。在有供暖设施的室内，需要保证一定的环境湿度，必要时可使用加湿器。

3.持续用眼1小时以上时，适当休息，闭眼，双手搓热后熨贴双眼，反复10~15次。

4.多“运眼”，上下左右转动眼球30秒钟，再将视线移回中间，反复几次，可起到滑润眼睛的作用。

5.在冬季慎戴隐形眼镜。

6.饮食要注意。饮水要充足，多食用富含维生素与蛋白质的食物，如瘦肉、牛奶、鸡蛋、胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆制品等，可有助于保持眼部健康、预防眼病，同时增强身体免疫力。

7.适当做防护。参加户外活动，例如雪上、冰上运动时，佩戴可防风及隔离紫外线的防护眼镜。选择防护眼镜要认准防紫外线标识，另外，在保证防风效果的同时，一定要考虑透气性。（郴州市中医医院眼耳鼻喉科主治医师 王姗 通讯员 张夙敏）