秋冬季皮肤干燥起皮该咋办？
皮肤屏障受损有啥表现？
这份护肤小妙招，值得收藏！
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1、气候环境与湿度
气候以及周围环境的干湿程度是引起皮肤干燥的另一重要因素。气温下降，皮脂和汗液的分泌都会急速减少，这些物质对皮肤的保护功能下降，水分更容易流失，皮肤更容易干燥紧绷。
2、洗浴过烫过勤
过热的水洗澡，很容易破坏皮肤自身的保护层，加速水分的流失。若使用刺激性的香皂或清洁剂，会带走一部分皮脂，造成皮肤的干燥缺水情况。
3、自身皮肤屏障受损
过度去角质、清洁过度、“刷酸”不当、用力摩擦等可导致皮肤的锁水能力降低，水分蒸发量大于真皮的水分供给量，肌肤便出现了缺水。
除了以上原因外，年龄增长、睡眠不足、过度疲劳等都是导致皮肤干燥的重要原因。
生活中所说的皮肤屏障，通常是狭义的，也就是物理屏障，包括皮肤表面的皮脂膜，皮肤中的细胞及脂质，用来抵御外界的紫外线、寒冷等刺激。
▲图源：央视新闻
在医学上，皮肤屏障是个广义的概念。除了物理屏障，还有化学屏障、免疫屏障、微生物屏障。
当皮肤屏障受损时，会出现一些皮肤科的常见疾病：
玫瑰痤疮以皮肤潮红、毛细血管扩张、丘疹、脓包为主要表现。
黄褐斑过度摩擦导致皮肤损伤，形成局部色素沉着。临床发现有些患者洗脸时间过长，过度搓脸会导致黄褐斑，建议洗脸时间不超过1分钟。
特应性皮炎以红斑、毛细血管扩张、剧烈瘙痒刺痛、湿疹为主要表现。
敏感性皮肤以主观症状为主，包括灼热、刺痛、瘙痒、紧绷等感觉。
1、抹油性润肤乳
很多人喜欢在冬季把自己“烫一烫”，常常洗澡，觉得放松又暖和，其实这会将皮肤上的油脂洗掉，加重皮肤干燥情况。建议可选择油性的润肤乳，这样有利于防止水分过量缺失而引起皮肤干燥、皱裂。
2、多喝热水
冬天由于皮肤蒸发量减少，喝水次数也会减少，但是依然要养成多喝热水的习惯。
3、注意防晒
大家都喜欢在冬天晒太阳，可是冬季的紫外线丝毫不逊于夏季。如果有结冰、下雪等天气情况，会加重紫外线反射，严重的会造成冬季晒伤。
4、进行皮肤按摩
每天坚持做面部、手部按摩二、三次，可促进皮肤血液循环，恢复皮肤弹性。较简单的就是俗称的搓手、搓脸，以无皮肤不适，微微发热为佳。
保持良好作息、加强体育锻炼，多饮水，多吃一些富含维生素A（如动物的肝脏、鱼类、海产品、鸡蛋、胡萝卜等）与维生素E（如核桃、杏仁）的食物，可促进皮脂腺分泌，保持皮肤润泽。
坚持适当的户外活动和体育锻炼。适量的紫外线可加速血液循环，促进钙磷代谢，并可加强心血管系统的功能，提高皮肤的温度，增强皮肤弹性。
多吃富含维生素C的食物（如柚子、柠檬、西红柿）促进胶原蛋白形成。
中医认为皮肤干燥是因为“阴津耗伤，营血亏虚，肌肤失养”，故皮肤养护以“养血滋阴”为主。性甘平、味酸的食物多有滋阴、生津的功效，如百合、麦冬、天冬、石斛、玉竹、枸杞、桑葚、黑芝麻、银耳、山药、龙眼肉、阿胶、柚子、柠檬等，辛辣食物则过于温燥，易耗伤津液，应尽力避免。
以下一些食疗小妙方，让你由内而外避免秋冬干燥对皮肤的损害。
1、红枣菊花粥
红枣60克，白米80克，菊花20克，红糖适量。一起放入锅中熬成粥，最后加红糖调味即可。可养血柔肝。
2、麦冬菊花茶
麦冬10g，杭白菊5g，开水冲泡，可滋阴清热。
3、燕窝粥
燕窝10g，糯米100g，冰糖10g，煮熬至熟烂，即可食用。具有养阴润燥，延年驻颜功效。
4、菠菜猪肝汤
菠菜30g，猪肝100g，清汤等，调料适量。具有补血养肝，润燥滑肠功效。
5、玫瑰五花糕
干玫瑰花25g，红花、鸡冠花、凌霄花、野菊花各15g，大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。将大米粉与糯米粉拌匀，拌入诸花，迅速搅拌，徐徐加糖开水，成糕粉，蒸熟。具有凉血活血解毒的功效。
6、果蔬汁（胡萝卜、柠檬、猕猴桃等）
对于不爱饮白水的人来说，果蔬汁口感丰富又可以补充必需的营养元素。
来源：小康头条微信公众号综合央视新闻、杭州发布、杭州市卫健委、CCTV-1
责编：田苑淯颖
审核：王芳
页面更新：2024-03-13
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