导语：立冬，是二十四节气中的第 19 个节气，也是冬季的第一个节气。在这个万物休养、储备的季节，我们应该注意些什么，又该如何迎接冬季的到来呢？本文将为您解答。

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立冬，意味着冬季的正式开始，气温逐渐下降，大地万物开始进入休养、储备的状态。也是阳气渐消，阴气渐长的时候。在这个节气里，有许多传统的习俗和禁忌需要我们遵守，以保平安健康。今天，就让我们一起来了解一下立冬的四事不做，三肉不吃，以及如何迎冬接福，为一年的收好尾。

一、4 事不做

1.不做剧烈运动：立冬之后，天气渐寒，人的身体也变得相对脆弱。这个时候，剧烈的运动容易让人感到疲劳，甚至引发一些呼吸系统疾病。因此，立冬时节，我们应该适当减少运动量，多做一些适合冬季的轻度运动，如太极、瑜伽等。

2.不做熬夜劳累：立冬之后，人的身体需要充分的休息和调养。熬夜劳累容易引起身体疲劳，甚至引发一些神经系统疾病。因此，立冬时节，我们应该保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息和调养。

3.不做盲目进补：冬季是进补的好时机，但盲目进补可能会适得其反。应根据个人体质和需求，选择合适的进补方式。可以咨询专业医生或营养师的建议，制定合理的进补计划。

4.不做忽视保暖：立冬时节，气温骤降，应及时添加衣物，做好保暖措施。尤其是头部、颈部、腹部和足部等关键部位，更应加强防护。此外，室内温度不宜过高，以免室内外温差过大，引发感冒。

二、3 肉不吃

1.狗肉：立冬时节，民间有“狗肉滚三滚，神仙站不稳”的说法。然而，狗肉属于温热性食物，吃多了容易上火。此外，狗肉可能含有寄生虫和细菌，食用前应确保来源可靠。

2.羊肉：虽然羊肉具有温补作用，但在立冬时节，阳气尚未完全收敛，食用羊肉可能导致内火加重。羊肉是冬季进补的常用食材，但过量食用可能会引起上火、消化不良等问题。因此，在食用羊肉时，应控制摄入量，并搭配凉性食材，如萝卜、冬瓜等，以平衡饮食。

3.咸肉：冬季腌制咸肉是部分地区的习俗，但腌制食品中含有大量的盐分和亚硝酸盐，长期食用会对健康产生不良影响。应尽量减少腌制食品的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。

那么，立冬期间我们应该吃什么呢？这里给大家推荐几种适合立冬食用的食物：红枣、核桃、红薯、萝卜等。这些食物不仅营养丰富，而且具有很好的滋补效果，可以帮助我们抵抗寒冷，保持身体健康。

三、迎冬接福

立冬时节，除了注意以上事项外，还可以通过一些传统习俗来迎接冬天的到来。

1.吃饺子：在我国北方，立冬有吃饺子的习俗。饺子象征着团圆和温暖，与家人团聚，共享一顿饺子，是立冬时节的一大乐事。

2.贺冬：古时，立冬之日，天子会率文武百官举行盛大的祭祀仪式，祈求来年风调雨顺、国泰民安。如今，我们可以用各种方式向亲朋好友传递祝福，共同迎接冬天的到来。

3.晒暖阳：立冬时节，阳光温暖而宝贵。可以选择一个阳光明媚的日子，到户外走走，晒晒太阳，感受冬日的宁静与美好。

总的来说，立冬是一个值得我们重视的节气。在这个节气里，我们不仅可以通过遵守一些传统的习俗和禁忌来保持身体健康，还可以通过做一些有意义的事情来迎接新的一年。让我们在立冬这个节气里，迎冬接福，为一年的收好尾。