文/纵观人间事

编辑/纵观人间事

前言

众所周知，水是人生命的源泉。

人体70%都是由水组成的，每天要保证有2500毫升左右的水摄入，对身体有很多好处。

可是有些人不喜欢喝水，认为这白开水喝着没什么味道，就想着用茶水代替。

那么经常喝白开水和经常喝茶相比，到底哪个更有利健康呢？

长期喝白开水的利弊

白开水不含糖、不含咖啡因、色素等添加剂，因此适合各种人群饮用，可谓是“百无禁忌”补水饮品。

当我们生病去医院了，医生给我们治疗，要是症状轻了也就开些药品，然后再叮嘱我们回家了要多喝热水。

然后我们发现多喝热水，这病的确好得快了。

自此有人认为水包治百病，生病了也不先去看医生，而是开始多喝热水，在靠自己的免疫力，打算抵抗病魔。

一定程度上，发现这种方法还真有用。

因为我们多喝水有利于消化，促进新陈代谢，还增加尿液的排出，有助于机体排出体内代谢物，冲走细菌。

特别是喝热水时可促进机体排汗，带走身体的热量，达到辅助降温退热的目的。

值得注意的是，我们不要像这样，到生病的时候才想起多喝水，或者等到口渴的时候才喝水，最好想起来了就喝点水。

医生有说出入要平衡，每天我们排出的水分大概有2500ml，所以我们每天需要摄入的水分也要有2500ml左右。

除去我们吃饭喝汤里含的水分，我们的饮水量应达到1800ml左右，用水杯来算的话，大概一天得喝7-8杯水。

这也就是我们平常所说的“一天8杯水”的由来。

但对于哪天运动量大了，出汗多，排出的水分就多了的人，要在8杯水上酌情添加。

每天保持充足的饮水量，有很多好处的。

1. 充足的饮用白开水，可以稀释胃液，提高胃肠道的运作效率，有利于消化和吸收食物。

2. 充足的饮用白开水，可以预防便秘，每天能让大便顺利排出。

3. 充足的饮用白开水，使皮肤水分充足，保持红润，促进新陈代谢，不易有色斑、皱纹和暗沉的肤色，显年轻。

4. 充足的饮用白开水，有利于血液的流通，促进血液循环流畅，降低血栓患病率。

5. 充足的饮用白开水，能使呼吸道黏膜保持湿润，分泌的粘液有助于减少病菌入侵，增强抵抗力，减少呼吸道疾病。

6. 适量的饮水，可以保持身体水分平衡，补充机体水分，防止脱水和其他健康问题的出现。

7. 它还有助于排出结石。尿路有小结石时，多喝水后使尿液增多，有助于让这些小小的结石随尿液排出体外。

喝白开水的好处多多，就不一一列举了。

尽管喝白开水有诸多益处，但是也要有个度，过量也是会带来一些坏处的。

因为水中只含有少量矿物资，如果经常只是饮用白开水，可能会导致身体缺乏某些必需的矿物质，所以不要太单一的饮用大量白开水。

过量饮用白开水还会导致电解质不平衡，引发一些健康问题，例如水中毒、低钠血症。

当然这些对于正常普通人群的身体健康影响不大，也很好调节过来。

主要是有些特殊人群要控制饮水量。

例如慢性肾病患者，因为肾功能受损，喝的水不能正常排泄到体外，相对减少尿量，所以一定要控制饮水量。

还有心衰患者，要是大量饮水会造成回心血量增加，增加心脏负荷，加重病情。

还有就是婴幼儿、孕妇、高龄老人不适宜按每天8杯水的量，要适当都减少些，以免增加肾脏负担或出现水肿。

总而言之，白开水记得适量饮用，对于人的身体健康，利是大于弊的。

长期喝茶的利弊

水是人的生命源泉，茶就是人们身体的调节剂。

茶叶中含有很多有机化合物，比如蛋白质、维生素、氨基酸、生物碱、酶、茶多酚、糖类、有机酸、类脂、色素等。

而人体所必需的86种元素中，茶叶里含有28种。

所以经常喝茶可作为人身体的“调节剂”，对身体健康也有不少好处。

1. 茶叶中含有许多有益的矿物质、维生素、蛋白质，可以提供营养物质。

2. 茶叶中含有的生物碱里有咖啡碱、可可碱，适量的饮用茶水可以提神醒脑。

3. 茶水的化合物还可以杀死口腔中的细菌，减少牙龈炎，去除牙垢，改善口腔健康。

4. 一些研究表明，喝绿茶可以促进脂肪燃烧，有助于减肥。

5. 茶叶中含有的茶多酚等成分，能抑制血小板凝聚，降低血脂和胆固醇，保护心脏，有利于预防心脑血管疾病。

6. 茶叶中含有的茶多酚，还具有抗氧化作用，可以清除自由基，减缓细胞老化，减缓人体衰老，还能减少癌症发病率。

虽然长期适量喝茶有不少好处，但是要是饮用过量了则会有不良影响。

正常情况下，每天喝两三杯的淡茶是比较适当的做法。

要是过量饮用茶水，可能会导致咖啡碱过量摄入，引起心悸等症状，对高血压患者有不利影响。

还有茶叶中的咖啡碱还会刺激胃部分泌胃酸，要是饮用过量，导致胃酸过多，会出现胃痛、消化不良等症状。

咖啡碱摄入过多，还会一直刺激人的中枢神经系统，始终精神奕奕，夜里失眠睡不着。

要是过量饮用茶水，茶叶里面的茶多酚会与人体摄入的钙、铁等元素碰撞，影响机体对营养物质的吸收。

还要注意的是，茶不像白开水一样，百无禁忌，适合任意人群随时都能喝，喝茶有很多讲究的。

喝茶，讲究“四个不”

1. 不适合喝茶的人群

胃肠功能不好的人尽量避免饮用浓茶，最好多喝白开水。

醉酒者不要喝浓茶，否则会增加心脏负担。过量的浓茶还会促使尿液排出的时候，可能导致体内的有毒乙醛在分解前跟着尿液排出，从而刺激肾脏。

处于生理期、怀孕和哺乳期的女性不要长期大量饮用浓茶，会影响对营养物质的吸收，还可能造成缺铁性贫血。

婴幼儿不要饮用浓茶，茶叶里含有的咖啡碱会影响他们的发育。

患有神经衰弱、失眠、甲亢、心脏病的人都不适合饮茶。

2. 服用部分药物时不喝茶

当服用镇静助眠药物、抗心率失常药物的人，就不要在喝茶了，因为茶碱会降低药效，不利于控制病情。

3. 晨起睡前不饮；餐前餐后不喝

晨起空腹喝茶会稀释胃酸，影响消化功能；睡前喝会影响睡眠质量。

餐前喝茶不利于消化吸收；餐后立即饮茶，会影响人体对蛋白质、钙、铁等营养物质的吸收。建议饭后一小时再喝茶。

4. 茶不宜过浓

浓茶里含有很多的氟，常喝浓茶会增加肠胃负担，损害肾脏，还易引起“茶叶型氟中毒”。

结语

总而言之，喝白开水和喝茶都各有利弊，最重要的是适量和合适。

喝茶讲究很多，要看看自己的身体体质是否适合喝茶。

还有可不能以茶完全代替白开水，每天还是以白开水为主补充人体水分，茶可作为身体调节剂适量喝些。