小刘最近和妻子生了个宝宝，一家人在兴奋之余也开始了对宝宝的精心照顾，为了给宝宝更好地冲奶粉，小刘专门给自己和老婆的卧室装了台饮水机，每天都专门从外面给宝宝买桶装水，专门烧开了给宝宝用。

这一点让小刘的爸爸极为费解，他觉得家里的自来水就很好，烧开之后的凉白开口感又好又健康，反而是小刘天天买的桶装水“看起来就不健康”。父子俩个谁也说服不了谁，一个觉得凉白开健康，一个觉得自来水杂质太多，险些就为这点小事吵了起来。

那么，烧开的自来水真的有害么？看起来干净的桶装水和矿泉水真的有那么健康么？

一、自来水不安全？你以为安全的桶装水、矿泉水就一定更好么？

我们常说的自来水，其实就是自来水厂在经过消毒后，让水质达到国家对于生活用水的标准后，再供应到千家万户。因为消毒的过程中可能会用到【含氯】的消毒液，因此不少人会觉得“自来水有毒”，不适合长期饮用。

而纯净水和矿泉水，听起来就比较健康，说不定还能为我们人体提供一定的矿物质。

但其实，无论是哪一种水，都是以【国家制定的生活用水标准】为基础的，本身的区别并不大，只是他们在包装和运输方式上会有一些不同。

自来水是通过管道进行运输的，因为距离相对较长，所以在运输过程中管道里的“杂质”，确实会让人感到担忧。而桶装水和矿泉水因为是密封后再往各地运输的，看起来更加干净一些，但在包装过程中是否混入杂质，依然是件不确定的事情。

很多人觉得自来水有问题、杂质多的主要原因，就是烧开后的白开水不可避免地会有一些沉淀物，也就是我们常说的“水垢”。但其实这些并不是什么有害物质，而是自来水中的丰富的镁离子和钙离子，这些矿物质不但无毒无害，反而对身体健康更好一些。

而纯净水当中，显然就不会再有这些矿物质了，本身我们能通过水汲取的矿物质含量，就是微乎其微了，即使长期喝纯净水，我们依然可以从其他食物中摄取矿物质，因此，无论是选纯净水还是自来水都没有差别。

二、长期喝烧开的自来水，身体会变成啥样？会更糟吗？

从生理方面来说，大部分人喝水，都是身体发出了“缺水”的信号，也就是人体感觉到了口渴，这主要是和我们体内的水分平衡机制有关系，一旦缺水，我们血液中的各种矿物离子浓度就会增加，身体出于平衡需要就会发出“口渴”的信号。

根据最新的饮水标准来说，我们每天至少需要摄入2.5升的水（包括食物中含有的水分）。

水在人体的作用是非常大的，它可以保证肾脏的正常工作，比如肾脏可以通过水来排出更多的“毒素”，从而达到加速排毒的作用，而对于肠胃系统来说，足量的水也能帮助消化，避免便秘的产生。

同时，水在人体内还能起到调节体温的作用，像出汗就是体表温度过高时，体内的水分通过排水来降温。因此，一旦温度过高，长时间无法摄入足够的水分，我们就会出现脱水的症状。

水对人体如此重要，我们在喝水时自然也不能马虎，饮用水安全问题当然需要考虑。那么，长期喝烧开的自来水会对身体造成不好的影响吗？

1.自来水是最可靠的水源之一

我国在《生活饮用水卫生标准》中对于自来水的消毒、生产流程，制定了十分严格的规定，因为自来水很有可能是一个城市所有家庭的生活用水来源，一旦出问题，危及的很可能是整个城市。

因此每个城市的自来水厂都会严格按照标准执行，保证给所有家庭提供符合标准的水质。而且我国制定的饮用水标准规格很高，即使对比欧美发达国家也是不遑多让的。

2.自来水中剩余的氯，并不会对人体造成伤害

自来水在送到各家各户之后，依然会存在少量的氯，但这些余氯是相对安全的，并不会对人体造成伤害。我们在饮用自来水的时候，一般都会选择喝烧开的熟水，在这样温度环境下，自来水是安全的，余氯也不会有任何的威胁。

更何况，余氯是自来水在管道输送过程中的最大保险，它可以最大限度地保证自来水在管道中，不会被微生物污染，保证自来水的安全。它确实也是自来水烧开后产生水垢的“罪魁祸首”，但用这样的化学方式进行消毒，那些“副作用”已经微乎其微了。

3.长期饮用烧开的自来水，真的会导致结石？

很多网友认为，自来水中的矿物质含量较高，长期饮用会导致我们体内出现结石，事实真的如此么？

在我们饮用的自来水中，当然会或多或少的掺杂着一些水垢，但这些水垢在进入体内后，第一时间会顺着消化系统和其它排泄物混合，之后被顺利排出体外。虽然也会有微量的矿物质会被人体吸收，但也多半会随着尿液被排出体外，基本上不会在体内残余。

而且自来水中的矿物质含量也并不高，甚至很多蔬菜水果中的含量都要远高于它，我们既然不担心蔬菜水果会造成身体负担形成结石，对自来水自然也不用担心。

由此可见，长期饮用自来水不会对人体造成过多的影响，甚至它的饮用标准还要更高、更安全，与其喝那些相对较贵的矿泉水和纯净水，不如回归本质，拥抱白开水。

三、想喝就喝？你不知道的喝水禁忌。

我们对自来水有着很深的误解，对于喝水本身也有着很大的误区，有的人觉得渴了才需要喝水，也有人认为水喝得越多越好。那么在喝水这方面，有哪些你不知道的禁忌呢？

1.一天喝水2.5升？

2007年英国医学期刊中刊载了篇论文，认为人们每天至少应该摄入2.5升水，于是不少人将这句话奉为圭臬，每天大量的喝水。但其实，文章中明确提到，我们平时吃的食物中含有的水分也在这2.5升当中。因此，我们需要直接饮用的水，根本不需要这么多。

养成主动喝水的习惯当然很好，早起、午间等时间养成固定的喝水习惯，也能帮助我们胃肠蠕动，加快消化。但平时生活中，我们在感到口渴后及时喝水也是个不错的选择。

2.大量喝水很健康？

很多人都认为，大量喝水可以帮助肾脏“排毒”，也能促进新陈代谢，是一件十分健康的事情。但事实上，你饮用的水过量后，肾脏不但得不到帮助，还可能会变得更有负担。因此，在身体明确发出“喝饱”的信号之后，我们就该停手了。

另外，我们要尽量避免在短时间内大量喝水。这样可能会在一段时间内，将血液中的钠离子浓度快速稀释，造成低钠血症，也就是我们常说的“水中毒”。虽然该病症的出现几率并不算高，但有可能会直接危及生命，所以我们必须提高警惕。

建议每次喝水不超过400毫升，每小时喝水不超过700毫升，才是最为安全的饮水量。

总而言之，喝水是我们日常生活中最为平常的一件小事，但也是我们最容易忽略的，了解喝水知识，养成更好的喝水习惯，才能让我们生活的更加没有负担，也更加健康。

参考文献：

[1]智慧健康. 2017,3(05)《微生物学指标在不同类型生活饮用水中的变化特点及相关性分析》高秀明

[2]品牌与标准化. 2014(09) 修订版《生活饮用水卫生标准》解读

[3]健与美. 2023(10)《关于饮用水每个人都该知道的事实》赵爱琴