每周五，他们相约在华山绿地……

早上8点钟，来自新华路街道各个社区的20多位居民汇聚到华山绿地的公共区域，跟随着新华街道社区卫生服务中心中医全科主任医师何大平练习起“五行健骨操”。

或两手伸直举到头部向上抓，或左右摇摆扭胯，时而缓慢下蹲，时而双手上扬，一套10分钟的“五行健骨操”练习下来，大家额头微微冒出汗珠。

“‘五行健骨操’动作简单易学，易于推广，患者能够坚持长期练习，且每个动作都经过反复推敲并符合现代康复医学理念。整套操历时10分钟，在骨质疏松症患者体力耐受范围内可以做1—2遍，较为灵活。动作由易到难再到易，能够给练习者带来成就感与乐趣，吸引患者练习，同时能够舒缓、放松心境，陶冶情操。”休息的间隙，何大平和居民们交流着“五行健骨操”的特点。

几个月坚持下来，不少居民也因此获益，收获了健康。

80岁的社区居民张金娣之前膝关节不好，严重时走路都成为了奢侈的事情，特别是阴天下雨天，十几米的马路都走不过去。“一次我去新华社区卫生服务中心何大平医生这边去看病，他给我开了中药调理后，又告诉我每周五会在华山绿地教做健骨操，叫我试着一起来做做。最初，我也是抱着试试看的态度，可做到现在受益颇丰，腰也能弯了，走路也没问题了。”说到这里，张金娣扭了扭腰，向大家展示着几个月练习带来的效果。

说到在华山绿地教授居民们练习“五行健骨操”的初衷，何大平告诉记者，在平时的门诊中，患有骨关节炎和骨质疏松的病人有很多，因此我们中心开设了骨关节和骨质疏松专病门诊，而这些疾病并不是在门诊中就可以完全解决的，需要配合平时的锻炼，所以他决定走出医院，在绿地带着居民做操。平时在家中，居民也可以根据自己的身体情况练习，从而起到强筋健骨、提升骨密度、增强肌力、改善平衡的作用，同时也可以缓解骨质疏松的疼痛。

“整套健骨操共分为八节，前五节调理脏腑，后三节疏通经络。动作不仅简单易学，还都符合现代康复医学理念，即使是身体欠佳的老年人也可以坚持做完。”何大平告诉记者，作为一名社区医生，把中医适宜技术推广到社区中，让更多居民获益，始终是他们的责任。

撰稿/摄影：赵 立

编辑：李冰倩

责编：颜文彬