“静”享健康丨十里桂花香，何惧“悲秋综合征”？

最近各类社交平台上，出现了一个网红词语“悲秋综合征”，有网友说这个“综合征”会表现“精神消沉、疲倦乏力、失眠，有时还会烦躁”，“医生提醒警惕悲秋综合征”相关话题，引发网友共鸣。自古逢秋悲寂寥，正如曾经的电视剧“八月桂花香”主题曲里唱的 “尘缘如梦几番起伏总不平……”，让人仿佛看尽花开花落，经历了世事沧桑，营造了一种孤寂的氛围。

确实，进入秋天，不少朋友的情绪心态起了变化，有人将此类季节性情绪总结为“悲秋综合征”，其实医学上并没有“悲秋综合征”这一说法。但是，随着季节交替，内分泌功能发生了变化，敏感人群确实容易在此情况下，发生抑郁或焦虑方面的情绪。现代医学中，大量的科学研究已经证实，神经内分泌激素，比如甲状腺激素等在血液中的水平影响到人类的情绪，甲状腺激素水平过低，容易发生情绪低落，然而过高则会发生烦躁，情绪激惹等症状。

虽然没有“悲秋综合征”医学之说，但是作为自己健康的第一负责人，还是要注意了解心理卫生包括情绪方面的知识。一方面，我们需要知道，每个人都会有情绪方面的变化，“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺，此事古难全”，这些都是正常的表现，不用“谈虎色变”，更不要根据症状对号入座，对自己的健康状况陷入自我怀疑、担忧。一般来说，情绪的变化，如情绪低落，都是短暂的，我们可以通过转移视线，如运动、娱乐等方式来调节情绪。

另一方面，我们也需要留意，情绪有很多种表现，有情绪消沉、伤心、烦躁和容易发脾气等，如果持续的时间比较长，已经影响到自己的生活、学习和工作了，比如，低落情绪超过两周，甚至更长，或者有轻生类消极想法的时候，那要重视了，建议咨询专业人士，或者到医院就诊。

总的来说，“悲秋综合征”可能是一种生活调侃。其实，秋季有落叶纷飞，也有十里桂花香。自然万物，换个角度欣赏，桂花盛开处，有回忆，有清欢，或许“悲秋”也能随风而散。

（资料来源：静安区卫生健康委、静安区精神卫生中心；图片来源：图虫创意）