上了年纪总睡不好？专家提醒如何科学入眠，安享晚年

潮新闻客户端 记者 郑佳颖 通讯员 郑立英

现如今我们的生活越来越离不开手机、电视等电子产品，不少老年人也成了“手机控”，躺着追剧、刷视频、微信聊天到深夜，第二天起来整个人蔫蔫的，无精打采。

近日，古荡街道公共服务办联合古北社区社会组织服务中心、潮新闻·钱报健康小站、古荡街道社区卫生服务中心，举办了一场主题为“老年人健康睡眠”的专场讲座及义诊活动，旨在帮助老年人通过科学的睡眠知识和方法，帮助老年人改善睡眠质量，提升他们的生活质量，让他们能够更好地享受晚年生活。

图源：视觉中国

“睡觉之前，叔叔阿姨们不要长时间看电视和手机，因为手机光的波长不同于其他光源，它容易导致您的大脑一直处于兴奋状态，无法快速进入睡眠状态。睡觉之前要保持安静，看看书或者做做冥想，这样更有助于睡眠......”上级医院专家生动介绍了睡眠的特征和状态，不少大伯大妈纷纷点头，表示这些内容说到他们的心坎上了，很实用。

专家指出，良好的睡眠对于老年人的身心健康至关重要，不仅可以缓解疲劳、提高免疫力，还能预防多种疾病的发生。同时，专家还针对老年人的生理特点，提供了许多实用的睡眠建议。

“一日三餐分配得当，早餐吃得丰盛充足，午餐适中，晚餐则清淡少量，规律的饮食可以帮助睡眠，还可以补充一些能够舒肝减压的食物，比如绿色及口感带酸的水果，柠檬猕猴桃、梅子及绿色蔬菜等都是可以的。也可以饮用一些镇静情绪的花茶,玫瑰花茶、薰衣草茶等，如果要加强促眠效果，可以加入少量具有安神作用的酸枣仁一起喝。”

义诊现场，潮新闻·钱报健康小站、西湖区古荡街道社区卫生服务中心的专家团队为老年人提供了免费血压、血糖测量服务，针对居民的睡眠问题进行诊断和咨询，并为他们量身定制合适的睡眠方案。

退休职工王阿姨（化名），笑着说：“医生的建议很独到。年纪大了，我经常有睡眠的困扰，回家后我会按照医生给出的方案试试看。”作为全国示范性老年友好型社区，古北社区活动负责人表示，希望借此能让居民们更加了解睡眠健康的重要性，提高大家对自己和家人的睡眠健康的关注度，为构建健康、和谐、美好的社区而努力。

“转载请注明出处”