晨读丨10月24日，关注健康每一天

【疾病防控】

如何降低呼吸道传染病传播风险？

秋冬季节是呼吸道传染病及感染性疾病的高发季节。北京市疾病预防控制中心提醒，养成良好的健康习惯，可以降低呼吸道传染病感染、传播风险。

手是发生传染病交叉感染的重要媒介，注意手卫生是防止病原体通过接触途径传播的重要措施。外出回家后、饭前便后、接触眼、口、鼻前均要洗手。在外界温度适宜、空气质量较好、保障安全性的条件下，可采用全日开窗的方式进行自然通风。在寒冷天气，也尽可能每日通风2-3次，每次不少于30分钟。平衡膳食，足量饮水，作息规律，保障睡眠，保持良好生活习惯，坚持适当的体育锻炼。接种疫苗是预防疾病最经济、最有效的手段。

【健康提醒】

布洛芬避免与以下几种药物联用

布洛芬是日常生活中常用的退烧、止痛药，洛阳市东方人民医院副主任药师曹珊珊提醒，布洛芬应避免与以下几种药物联用。

布洛芬与阿司匹林等水杨酸类合用，会增加胃肠道溃疡甚至出血，降低阿司匹林预防心脑血管疾病的作用。布洛芬与华法林、醋硝香豆素等口服抗凝剂合用可增加胃肠道出血的风险。布洛芬与噻嗪类利尿剂合用时会导致利尿剂的降血压和利尿效果降低。布洛芬与阿米卡星、卡那霉素、链霉素等氨基糖苷类联合用药期间可能增加氨基糖苷类药物的肾毒性；布洛芬与左氧氟沙星、莫西沙星等喹诺酮类合用时会增加中枢神经系统刺激和惊厥的风险。

【科学饮食】

选购鸡蛋时无须注重蛋壳的颜色

蛋壳的颜色是由遗传基因决定的，主要与产蛋鸡的品种有关。上海疾控中心介绍，红壳鸡蛋是所谓“柴鸡”下的，白壳鸡蛋是来航鸡、白洛克鸡下的。有的红壳鸡蛋是在鸡饲料里掺了一些物质，鸡吃后蛋壳也会变红。研究显示，红壳鸡蛋和白壳鸡蛋的营养素含量没有显著差别，选购鸡蛋时无须注重蛋壳的颜色。

鸡蛋的吃法多种多样，有煮、蒸、煎、炸、炒等。就营养的吸收和消化率来讲，煮蛋为100%，炒蛋为97%，嫩煎为98%，老煎为81.1%，开水、牛奶冲蛋为92.5%，生吃为30%-50%。由此可见，煮蒸鸡蛋应是最佳吃法。

【老龄康养】

老年人用药尽量避免漏服或多服

广西医科大学第三附属医院主管药师陈敏泓建议老年患者用药留意以下几点：

正确认识用药的目的，避免擅自停药和擅自用药。合理安排用药时间，避免漏服或多服，大家可以将每日用药整理出一个时间表，贴在家里醒目的位置。正确用药，避免无效服药。监测用药后出现的改变，老年患者应及时发现和记录用药期间发生的药物不良反应，并及时反馈给医务人员，供医务人员评估是否需要调整治疗方案。合并多种慢性病的老年患者往往需服用多种药物，不同药物之间存在有害的相互作用是影响老年人用药安全的重要因素，如果老年患者或家属不了解所用药品之间是否存在相互作用，可以到医院药学门诊寻求药师的帮助。

【知识更新】

闹钟响后再眯一会有助减少疲倦

《睡眠研究杂志》发表研究显示，与突然醒来相比，闹钟响后小眯30分钟，或改善认知表现，减少疲倦感，情绪状态更加积极。

研究发现，有69%的参与者会使用闹钟的贪睡功能或设置多个闹钟，闹钟响了之后，平均小眯22分钟。与突然醒来相比，贪睡的人平均年轻6岁，在工作日的午睡时间也略短，平均少13分钟，两者报告的睡眠质量没有差异。研究还发现，习惯性贪睡者在算术速度、情景记忆和认知冲突成本方面表现更好。研究人员认为，闹钟响后小眯30分钟，不会对当晚的睡眠或醒来时的疲劳程度产生任何重大负面影响，反而有助于那些早上睡不醒的人，可以帮助他们醒来，提高醒来后的认知表现。

新京报记者 刘旭 整理

校对 贾宁