为什么一到秋季，身体就会发出“干燥警报”

这几天温度“大跳水”，前几天还是晴空万里，这几天瞬感秋风习习。因为冷空气南下气温骤降，加上之前长时间的高温与秋燥，人体会出现“干燥”的情况。如何补水？一起来听听杭州市一医院瓶窑院区（余杭三院）中医科中医师夏林燕的建议。

总是口渴一天要喝几升水 可能是身体太干了

今年50岁的张阿姨，近3个月来一直感觉出汗严重，口干舌燥，每天都要喝好几升水，但嘴巴始终很干，忍无可忍的她来到了夏林燕的门诊治疗。

夏林燕为张阿姨切脉后发现她脉细数，舌红、少苔，还伴有耳鸣、腰膝酸软、头晕、失眠多梦等症状。“张阿姨的病属于肾燥，光靠物理补水起不到一定的疗效，需要调节身体功能，滋肾润燥。”

夏林燕为其配了知柏地黄丸，一周后，张阿姨明显感觉腰酸缓解了，潮热盗汗症状也减轻了。夏林燕在第一周的药方基础上，又为张阿姨增加了生龙骨、生牡蛎等有镇静安神的中药，她的失眠多梦好转了不少。连续服药一个月后，张阿姨的肾燥症状消失了，人也轻松了许多。

夏林燕介绍，根据中医理论：“春夏养阳气，冬藏阴精”，秋季属于金属性，主气为燥，易耗气伤津。因此在这期间人们容易出现皮肤干燥、口干舌燥等问题。

“身体的内燥有上、中、下之别，累及肺、胃、肾、大肠等脏腑。”夏林燕表示，上燥多属肺燥阴伤，症状多为咽干舌燥，干咳痰黏；中燥多属胃燥阴伤，症状为呕逆不食，身体消瘦；下燥多属肾燥阴伤，常见消渴或津枯便秘。对于“内燥”的治疗，多以清肺化痰、养阴润燥、润肠通便的方法。

夏林燕提醒大家，若长时间身体处于“干燥”的状态，不妨到医院请中医把把脉，辨证施治，以此来进行针对性调养。

学习这五点

让身体由内而外“水灵灵”

近日早晚温差大，空气也变得愈发干燥。夏林燕为大家提出了以下几点建议，做好这五点，抵御干燥气候，为身体“补水”。

1、多食润肺食物

饮食上要遵循“少辛辣、多酸甘”的原则来选取食材。可多食银耳、百合、黑木耳等滋阴润燥的食物，适量摄入白色果蔬，如梨子、白萝卜等。还可以选择吃一些具有润肺作用的食物，如梨子、银耳、百合等。

2、保证充足睡眠

秋季应做到早睡早起，早睡可以避免秋天的肃杀之气，早起有助于肺气的舒展。对于老年人来说，还应每天午睡半小时至一小时，可以帮助化解困顿的情绪。

3、进行适量运动

锻炼身体是必不可少的。在秋季适度运动可以增强体魄、提高免疫力，有利于预防感冒和其他常见的秋季疾病。老年人可以选择散步、太极拳等修身养性的运动。

4、日常保健不能少

日常也可做一些穴位按摩：按摩中府穴能补益肺气，太冲穴能降肝火，大椎穴振奋阳气，脾俞穴消食导滞，关元穴温阳固脱等。同时，在穿衣方面也需要把握“渐进”和“适度”两个原则，尤其是头颈部和脚部，要做好保暖措施。

5、保持心情舒畅

秋季受环境影响，容易有“悲秋”情绪，平时做好精神调节很重要，尽量保持乐观开朗的心态，心情不悦时可通过与亲友交流、读书、看电影等方式舒缓压力。