晨读丨10月23日，关注健康每一天

【健康提醒】

应对过敏性鼻炎，四个健康小提示

过敏性鼻炎是秋季的高发疾病，“健康中国”微信公众号发布：

对花粉过敏，在室内或车内时关闭门窗，保持室内空气清洁；睡前淋浴，冲洗掉头发和皮肤上的花粉；户外活动时，使用特制的口罩、花粉阻隔剂等阻止花粉吸入鼻腔；使用海盐水清洗鼻腔。对霉菌过敏，建议保持室内干燥通风，必要时使用除湿机；清理发霉的地毯、书籍等；定期清洗厨房、浴室、地下室及垃圾桶；定期清洗、更换空调滤网。对尘螨过敏，提倡使用除尘螨床上用品，如乙烯基或乳胶材质的用品；避免使用积尘的物品，如窗帘、地毯、布艺沙发及毛绒玩具等；每周用60℃以上的热水清洗床上用品，并进行高温烘干或拿到阳光下暴晒；每周使用带高效空气过滤器的真空吸尘器进行吸尘。对宠物皮屑过敏，家中避免饲养宠物；如果饲养宠物，需定期清理室内，及时清理宠物的排泄物，经常将宠物用品清洗并暴晒。如果家中养狗，最好每周给它洗澡，并在室外梳理毛发，但是给猫洗澡可能并不会减轻孩子的过敏症状。

【疾病防控】

不同减毒活疫苗接种，间隔应在4周以上

流感疫苗可以和其他疫苗同时接种吗？中国疾控中心提示，灭活流感疫苗与其他灭活疫苗及减毒活疫苗，如肠道病毒71型疫苗、肺炎球菌疫苗、带状疱疹疫苗、水痘疫苗、麻腮风疫苗、百白破疫苗等可同时在不同部位接种。

减毒活流感疫苗与其他疫苗同时接种的研究证据有限，在接种减毒活流感疫苗后，须间隔4周以上才可接种其他减毒活疫苗。18岁及以上人群同时接种灭活流感疫苗和新冠病毒疫苗是可以接受的，同时接种时应在两侧肢体接种部位分别进行接种；对于接种减毒活流感疫苗者以及18岁以下的未成年人，由于目前和新冠病毒疫苗同时接种的证据缺乏，建议与新冠病毒疫苗接种间隔大于14天。

【科学饮食】

有机蔬菜与普通蔬菜营养素含量无显著差异

“有机蔬菜比普通蔬菜更有营养”的观点并不准确。“科学辟谣”微信公众号指出，蔬菜的营养受到品种、生长条件和采摘时间等多种因素影响。通常，同一种类的有机蔬菜与普通蔬菜在维生素和微量元素含量上没有显著差异，甚至有些普通蔬菜中的营养素含量还高于同品类的有机蔬菜。

有机蔬菜的主要优势在于农残量更低。但是在正规市场或超市购买的新鲜蔬菜农残量也符合国家标准，可以放心食用。有机蔬菜在种植过程中往往需要更多的人工成本和有机投入品的成本。有机蔬菜价格高主要是因为其生产成本高，而并不意味着它们在营养价值上有明显的优势。

【知识更新】

高血压患者吃柚子应与服药时间间隔12小时以上

需要服药的高血压病人建议少吃柚子，或不吃柚子。“东莞疾控”微信公众号发文提醒，如想吃柚子，建议与服药时间间隔12小时以上。

因为柚子中的佛手柑素等成分对非洛地平、硝苯地平、尼卡地平、尼莫地平等地平类口服制剂作用明显，可不同程度地升高其血药浓度，过多吃柚子可导致头晕等低血压症状。

【医学探索】

红肉吃得多，增加2型糖尿病风险

发表在《美国临床营养学杂志》上的一项研究显示，每周吃两份红肉的人患2型糖尿病风险可能比少吃红肉的人更高，而且患病风险随摄入量增加而上升。

在调查对象中，吃红肉最多的人群患2型糖尿病风险比吃红肉最少的人群高62%。每天多吃一份加工红肉会导致2型糖尿病患病风险增加46%，而每天多吃一份未加工红肉可使2型糖尿病患病风险增加24%。研究还发现，用坚果、豆类等植物蛋白质或适量乳制品代替红肉，可能降低2型糖尿病患病风险。每天用一份坚果和豆类代替一份红肉可使2型糖尿病患病风险下降30%，用一份乳制品代替一份红肉可使患病风险下降22%。

新京报记者 刘旭 整理

校对 吴兴发