不了解这个知识点，你的抗衰可能白做了

俗话说看人先看脸，看脸先看眼。一双漂亮的眼睛不仅能为颜值加分，还能让人看起来神采奕奕，这是任何外在的服装与妆容都无法弥补的。关于这一点，周迅就是一个很好的例子。每一位看过她戏的人，都很难不为她的“眼技”所折服。

但现实中，拥有一双灵动清澈的双眼并非易事：眼周肌肤本来就薄，皮脂分泌量也少；每天动辄上万次的眨眼频率，也加速了干燥，细纹等老化迹象的到来。

事实上，人眼这部“照相机”的镜头与底片——晶状体和视网膜都非常容易老化。它们衰老后，视觉质量（比如色觉和对比度）会发生改变，远近调节能力会下降，不少人还会患上飞蚊症、黄斑病变等疾病。

所以若想获得一双灵动清澈的眼睛，眼睛与视网膜的健康十分重要。英国伦敦大学学院在研究中发现，40岁是视力下降的一道“坎”：视网膜细胞会在40岁以后开始老化，视网膜敏感度和色觉也会逐渐减弱。

曾经清晰的世界逐渐模糊，去配眼镜才发现自己的视力大幅下降……眼睛出问题后，再怎么注意眼周抗衰，好像都失去了意义。如果感觉自己遇到了以下症状中的任何一种：视物不清楚，对黑暗的适应性变差，看东西扭曲变形，视野中心出现暗点等，请务必及时到眼科就诊，查明病因。

不想让心灵的窗户蒙上灰尘，最好的方法是培养健康的生活方式——规律作息，均衡饮食，适量运动，具体方法可参考以下：

1.保持规律作息，养成健康生活习惯

熬夜，长时间玩手机，关灯看电视、用电脑等不良生活习惯会潜移默化地损害眼睛健康。我们既要保持规律作息，也应注意用眼卫生，不过度用眼，不在不良光照条件下用眼，避免外力冲撞损伤眼球和视网膜。

2.为眼睛补足营养

研究发现，叶黄素、玉米黄素和Ω-3脂肪酸能延缓视网膜衰老。菠菜、花椰菜、南瓜、玉米、蛋黄、羽衣甘蓝中富含叶黄素与玉米黄素，鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼和核桃、奇亚籽、菜籽油都是Ω-3脂肪酸的良好来源，适当摄入含叶黄素、玉米黄素和Ω-3脂肪酸的食物也有益于眼部健康。

3.多做运动

很多运动也能帮助缓解视觉疲劳：乒乓球和羽毛球能锻炼眼球聚焦能力，爬山和放风筝可以缓解视觉疲劳，踢足球则能放松眼部肌肉。如果没有时间运动，有规律地活动一下眼球，眺望远处的高楼、马路、山峰、河流等景色对于缓解视疲劳也有帮助。

4.补足脏器亏损，对抗眼部衰老

中医对视力减退也有研究。《证治准绳》用“视瞻昏渺”来概括这种疾病，认为这种疾病是因气血失调、精气不能上荣于目所致，补益肾精、清肝明目是这种疾病的一种治法。

这种治疗方法，其实和中华通络养生八字经中“养精”的理念不谋而合。

中华通络养生八字经是吴以岭教授团队采撷医家、道家、佛家、儒家不同领域的传统养生精华总结出的“通络、养精、动形、静神”八字真言。它认为肾精的盛衰会影响到双眼、头发、骨骼、大脑等重要人体器官，食疗、运动保健、药物调养等方法则能填补肾精，让身体更加健康。

生活中，我们可以用一些有补益肝肾功效的中药，如菟丝子、枸杞子、五味子等，也可以服用一些养肝明目的食物，比如枸杞、菊花、桑葚、胡萝卜、西红柿等。

包含了八种子类药物以及多种补肾填精类药材的八子补肾，也是“养精”理论的重要成果。天津中医药大学的一项实验显示，它能改善快速衰老模型小鼠视网膜RPE层紊乱排列、黑色玻璃疣增加、以及视细胞层出现空泡样改变等现象，并通过多种途径来延缓视网膜衰老。

若希望眼睛时时维持神采，大家在生活中也应注意科学用眼，定期检查眼底健康与视力，维护眼部健康。愿我们都能拥有一双不为时光所败的慧眼，看得更高、更远、更久。