做好几件事 预防心脏病

来源：【长春日报-长春新闻网】

心脏病已成为当今社会最为常见的疾病之一，为了保护我们的心脏，应该做好以下几件事。

保持体重。超重或肥胖是心脏病发病的重要危险因素。研究表明，体重指数（BMI）超过25的人比体重指数（BMI）在18.5~24.9之间的人更易患心脏病。体重超标也会增加血压、血脂和血糖等指标，这些指标都是心脏病发病的危险因素。为了保持健康体重，可以通过饮食和运动来进行控制。饮食上应控制热量的摄入，多吃蔬菜水果，少吃油腻的食物，并尽量减少摄入高热量的食物，如糖果、油炸食品等。应该定期进行体育锻炼，以每天30分钟的低强度运动为宜，比如慢跑、散步、游泳等，帮助燃烧脂肪，达到减肥的目的。

戒烟戒酒。吸烟会导致血管硬化，并增加血液中的胆固醇水平，从而增加患心脏病的风险。而饮酒会导致血压升高，从而增加心脏病的发病率。戒烟可以帮助血管恢复正常的弹性，从而降低心脏病的风险，减少患癌症和支气管炎的风险。戒酒有助于降低血压，从而降低心脏病的发病率，同时降低患肝病的风险。戒烟戒酒也可以帮助改善全身健康。

保持良好心态。面对生活中的各种问题，要学会理智处理，减少情绪波动。要保持良好的生活习惯，如适当的运动，增强心脏的功能，预防心脏病的发生。

养成良好的作息习惯。每天保持固定的作息时间，不管是学习还是休息，都应该按时完成。每天保持充足的睡眠，也可以让我们更好地发挥身体的潜能。

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